5 sai lầm mà người mới tập boxing dễ mắc phải

Người mới tập boxing dù là tự tập tại nhà hay đến tập tại phòng tập thì cũng sẽ có những sai lầm không tránh khỏi. Bởi boxing là môn thể thao đòi hỏi sự nhạy bén và chuẩn xác trong từng kỹ thuật chứ không phải chỉ có đấm và đấm. Sau một thời gian dài huấn luyện, các huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports đã rút ra được những sai lầm phổ biến nhất mà người tập dễ mắc phải. Nếu biết trước các sai lầm này thì quá trình luyện tập boxing sẽ suôn sẻ và tăng trình độ của bản thân nhanh chóng.

Không vận dụng lực toàn thân trong boxing

Người mới tập boxing thường có mặc định khi ra các đòn đấm, tấn công đối thủ thì chỉ cần lực tay mạnh là đủ. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Để có được một cú đấm mạnh, hạ gục đối thủ thì người tập phải có sự kết hợp hoàn hảo từ lực cơ chân (đùi), cơ hông, bụng, ngực, vài cùng với sức mạnh của tay. Xác định khoảng cách phù hợp, đưa cú đấm đi với gia tốc hợp lý chắc chắn sẽ là một lần ra đòn thành công.

Thường người mới tập boxing sẽ chia cơ thể ra thành các phần như bộ phận di chuyển, tay đấm và phản xạ đầu. Nhưng càng tập bạn sẽ nhận ra đây cũng là một sai lầm khá nghiêm trọng. Hãy học cách kết hợp toàn cơ thể, nhất là khi tập đấm bao cát. Chọn được những huấn luyện viên chuyên nghiệp, đã có kinh nghiệm chinh chiến sẽ hỗ trợ tốt cho bạn cách tập ngay từ ban đầu này.

Bỏ qua việc rèn luyện kỹ năng quan sát

Người mới tập boxing thường cảm thấy không tự nhiên khi vừa tập trung ra đòn vừa phải dùng mắt tập trung quan sát nên thường bỏ qua việc luyện mắt. Bạn không nên chỉ nhìn chằm chằm vào mặt đối thủ mà hãy học cách luyện mắt để quan sát tổng thể được cách di chuyển, tư thế của của họ để ra đòn sao cho chuẩn xác. Đồng thời cũng phải quan sát các đòn đấm mà đối thủ ra để có hướng phòng thủ chắc chắn và phản công hiệu quả. Các bài tập Shadow – boxing và di chuyển đấm bao cát với nhiều tư thế khác nhau là bài tập hoàn hảo để luyện mắt.

Đốt cháy giai đoạn luyện tập

Có rất nhiều người khi đến với boxing đều nhanh chóng học hết các tư thế và kỹ thuật của bộ môn. Nhưng nếu bạn không đi chậm, chắc từng kỹ thuật thì kết quả đem lại chỉ là nửa vời. Nếu đang học cú đấm Jab hãy chỉ tập trung vào nó cho đến khi thành thục, hiểu được cốt rễ để tạo ra cú đấm và thực hành cho đến khi thành thạo, chuẩn xác mới chuyển giai đoạn. Sau khi chắc từng bước mới đến việc luyện tập kết hợp và gia tăng sức mạnh.

Người mới không nên luyện tập quá nhiều mà hãy dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi và các khối cơ được phục hồi. Thời gian ban đầu nên duy trì 2 – 3 buổi / tuần là hợp lý.

Không sử dụng các đồ bảo hộ khi tập luyện

Do chưa nắm rõ các kỹ thuật căn bản nên người mới tập boxing thường dễ gặp chấn thương và các chấn thương có thể còn rất nặng. Dù là mới tập hay đã luyện tập lâu năm thì dụng cụ bảo hộ trong boxing cũng vô cùng quan trọng để bảo vệ cơ thể. Người mới thường không nắm rõ nên thường cho một số dụng cụ là không cần thiết và không trang bị đầy đủ. Dụng cụ bảo hộ như găng boxing, băng da quấn tay, bảo vệ răng, bảo vệ đầu tương tự như áo giáp cho các võ sĩ tập boxing vậy.

Không phân bố sức hiệu quả

Khi vào các trận Sparring đầu tiên hay tham gia thi đấu, bạn cần giữ sức sao cho trụ được đến hiệp đấu cuối cùng. Hầu hết người chưa có kinh nghiệm thực chiến thường dồn hết sức lực vào hiệp đầu tiên và đến các hiệp sau sẽ yếu dần, thở dốc. Hãy nhớ, lắng nghe và hiểu cơ thể của mình để làm sao giữ bình tĩnh cùng sức mạnh, tinh thần cho trận đấu.

Một khi đã nắm rõ những sai lầm phổ biến mà người mới tập boxing hay mắc phải trên đây, bạn chắc chắn sẽ biết cách khắc phục ngay trước cả khi bắt đầu. Tại trung tâm thể thao Kickfit Sports, các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp học viên tập đúng kỹ thuật, phát hiện sớm sai lầm và tìm cách khắc phục cho học viên. Bạn có đang tìm kiếm một phòng tập boxing chất lượng không? L