7 bài tập yoga chữa đau đầu đơn giản, cực hiệu quả.

Đau đầu là căn bệnh khá phổ biến ở nhiều người, nhiều độ tuổi khác nhau. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu như: áp lực công việc, căng thẳng, do tư thế ngồi, ngủ…. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm đau đầu được áp dụng, phổ biến nhất là sử dụng thuộc giảm đau có chứa paracetamol hoặc châm cứu, massage. Tuy nhiên, những phương pháp trên có thể gặp vấn đề với tác dụng phụ của thuốc hoặc phải đến cơ sở massage châm cứu uy tín mới thực sự có tác dụng. Hôm nay Kickfitsports xin chia sẻ đến bạn 7 bài tập yoga chữa đau đầu đơn giản, an toàn, hiệu quả và tiện lợi.

1. Tư thế ngồi thả lỏng cổ

Ngồi khoanh chân thoải mái nhất, đặt bàn tay trái úp lên đùi trái, bàn tay phải úp lên đỉnh đầu và từ từ nghiêng đầu sang bên phải. Tiếp tục dùng tay phải kéo nhẹ đầu xuống để kéo căng cơ cổ. Giữ nguyên tư thế đó trong 5 nhịp hít thở sâu, sau đó trở về thế ngồi ban đầu và lặp lại các bước trên với bên còn lại.
Bạn có thể thực hiện động tác trên với mỗi bên từ 3-5 lần xen kẽ nhau. Đây được cho là bài tập yoga chữa đau đầu khá hiệu quả.

2. Tư thế xác chết

Tư thế này tuy đơn giản nhưng là tư thế giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, nó giống với thiền định nhưng ở dạng nằm ngửa. Tư thế này giúp xoa dịu tâm trí, giải toả stress, thả lỏng cơ, ổn định nhịp tim. Đồng thời giúp hồi phục năng lượng mang đến cảm giác sảng khoái.
Nằm ngửa thoải mái trên sàn, hai chân hai tay dang rộng bằng vai.Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở, thả lỏng cơ thể, tâm trí tưởng tượng tới một cánh đồng cỏ xanh mát hoặc thứ gì tích cực. Để rời khỏi tư thế, hãy chậm rãi cử động từ ngón chân ngón tay, sau đó xoay người sang bên và nhẹ nhàng đẩy người ngồi dậy. Đúng với cái tên, đây là bài tập Yoga chữa đau đầu bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái bất động, cơ thể và tâm trí được thư giãn tối đa.

3. Tư thế chó cúi đầu nghỉ

Đây là tư thế thư giãn bằng việc dồn áp lực cơ thể lên vai rồi chuyền xuống hai cẳng tay. Cúi đầu giúp máu lưu thông tới não bộ tốt hơn, giúp giảm bớt chứng đau đầu. Thực hiện tư thế này cũng khá đơn giản, gập người hình chữ V ngược, điểm tiếp xúc với mặt đất là 2 lòng
bàn chân, đỉnh đầu và hai cảng tay. Làm như vậy 3-5 lần, mỗi lần kéo dài từ 1-2 phút để nhận được tác dụng tốt nhất.

4. Tư thế chống đầu nắm tay

Nếu chứng đau đầu của bạn là do căng cơ vai gây ra thì đây là một tư thế tối ưu cực kỳ tốt. Quỳ gối trên thảm sao cho 2 cẳng chân song
song, rộng bằng hông. Đưa 2 tay ra sau lưng, đang chéo hai lòng bàn tay vào nhau, nghiêng người về phía trước, cúi đầu để đỉnh đầu tiếp
xúc với mặt đất. Tiếp tục đẩy 2 tay về phía trước để cảm nhận lưng, cổ, vai và vùng cổ được duỗi ra. Giữ nguyên tư thế đó trong 5 -10 nhịp
hít thở.

5.Tư thế ngồi mở rộng ngực

Làm ngược lại với tư thế chống đầu lắm tay, chúng ta sẽ ngửa về phía sau để tập chung giãn vùng cổ phía trước và phần ngực trên ( một
trong những lý do gây đau đầu). Động tác này giúp đầu bạn cảm thấy nhẹ nhàng và mở rộng, vì vậy hãy giữ nguyên tư thế đó trong 5 nhịp hít thở hoặc hơn nếu vẫn cảm thấy thoải mái.

6. Tư thế chân tựa tường

Tư thế Yoga này giúp cơ thể lan truyền cảm giác thoải mái tĩnh lặng nhất. Rất đơn giản để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần một bức tường. Bạn nằm ngửa nửa thân trên, dang rộng hai tay. Phần thân từ hông trở xuống ép sát vào tường theo phương thẳng đứng với 2 bàn chân hướng lên. Giữ tư thế trên trong khoảng 3-5 phút và tập chung vào hơi thở, thả lỏng cơ thể. Đây là bài tập Yoga chữa đau đầu khá hiệu quả với việc đặt đầu ở vị trí thấp nhất để máu lưu thông tốt nhất.

7. Tư thế trẻ con hạnh phúc

Nếu bạn đang bị đau đầu do đau lưng lan toả lên thì động tác này là giải pháp thư giãn tốt nhất. Đầu tiên bạn nằm ngửa trên thảm tập, hai gối cong hướng lên tạo góc 90 độ, hai tay nắm lấy hai đùi hoặc mũi bàn chân. Bạn có thể lăn qua lại để cơ hông được giãn tốt hơn, lương dưới cũng được duỗi thẳng và thư giãn.

Trên đây Kickfitsports xin gửi tới bạn 7 bài tập Yoga chữa đau đầu đơn giản mà hiệu quả, thay thế cho những phương pháp khác tốt nhất. Để giải quyết những vấn đề liên quan đến sức khoẻ, ngoại hình hay các vấn đề khác về cơ thể, hãy để lại comment, số điện thoại để được giải quyết tốt nhất hoặc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 09345 33388 hoặc 0963 247 399.