Aerobic là môn gì? Những điều cần biết về Aerobic

Aerobic là môn gì? Những lợi ích mà aerobic đem lại cho sức khỏe là gì? là thắc mắc của rất nhiều người khi lần đầu nghe đến cái tên này. Để có thể trả lời được câu hỏi trên hãy xem ngay bài viết của Kickfit Sports nhé

Aerobic là môn gì?

Aerobic là môn gì? Aerobic là một môn thể dục thẩm mỹ, là tập hợp của nhiều bài tập chuyển động cơ thể; bước chân theo nhạc với sự hướng dẫn và bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn.

Đây là một môn thể dục rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy mà đối tượng tập luyện môn này không hề ít và còn rất đa dạng. Từ những em nhỏ cho tới những người trung tuổi. Tập aerobic giúp cơ thể được thư giãn, cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn. Đối với trẻ em nó còn giúp phát triển chiều cao rất tốt.

Lịch sử ra đời của aerobic

Aerobic được ra đời tại Hoa Kỳ. Các phương pháp tập luyện cũng như tên goi Aerobic đều do Kenneth H. Cooper – nhà vật lý trị liệu của Không lực Hoa Kỳ – phát triển. Vào năm 1969, Kenneth H. Cooper cho xuất bản cuốn sách “Aerobic”. Cuốn sách công bố những nghiên cứu về các chương trình tập luyện mang tính khoa học. Bao gồm các phương pháp như chạy bộ; đi bộ; bơi lội và đạp xe.

Ngay sau đó cuốn sách của ông đã trở nên nổi tiếng và được nhiều người tập luyện rộng rãi. Tuy nhiên, những người theo chủ trương anaerobic (tập luyện tăng cường sức khỏe và cân nặng) lại phản đối thuyết này của ông. Bởi sự khác nhau về cường độ tập luyện; qua điểm về quá trình phát sinh năng lượng trong các cơ.

Những ưu điểm của aerobic

Bởi vì nhận thấy được những ưu điểm của aerobic đối với sức khỏe con người như thế nào nên người ta mới tập luyện nó nhiều như thế. Dưới đây sẽ là những lợi ích mà aerobic đem lại:

– Khiến cơ tim khỏe hơn. Hạn chế những vấn đề về bệnh tim mạch.

– Làm tăng các tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho oxy được cung cấp đến toàn bộ cơ thể.

– Yoga tác động nhiều vào tất cả các cơ trong cơ thể. Từ đó khiến chúng ta khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

– Tăng cường sự phát triển của xương, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Đối với trẻ em, aerobic sẽ giúp các bé có thể phát triển xương toàn diện, giúp tăng chiều cao cho các bé.

Ngoài mặt sức khỏe, aerobic cũng mang lại nhiều lợi ích khác:

– Làm tăng khả năng dự trữ năng lượng giúp làm tăng tính bền bỉ.

– Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ trong cơ thể.

– Cũng như zumba, aerobic giúp bạn tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân hoàn hảo.

– Tăng cường tốc độ hồi phục cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

Aerobic tác động tích cực đến hệ thống tuần hoàn và hô hấp (tim, phổi và mạch máu). Khi bạn tập luyện các bài tập aerobic, sẽ có một lượng tối đa oxy được chuyển hóa vào trong các cơ bắp. Điều này có lợi cho các hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp và cả khả năng tách oxy và năng lượng rồi chuyển hóa chúng của hệ thống các cơ bắp.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ những thông tin về bộ môn thể dục thẩm mỹ aerobic. Hy vọng rằng các bạn đã giải đáp được thắc mắc ” aerobic là môn gì”. Vì sức khỏe và sắc đẹp của mình, hãy kiên trì tập luyện thể thao bạn nhé. Không phải chỉ mỗi aerobic, bạn cũng có thể tạp luyện những bộ môn khác như: boxing; muay thái; kickfit;… Liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!