Ăn gì sau khi tập yoga? Thực phẩm tốt cho người tập yoga

Ăn gì trước khi tập yoga? Ăn gì sau khi tập yoga? Đây là câu hỏi muôn thuở của những người đang theo đuổi bộ môn này. Sau khi tập yoga không phải món nào cũng có thể ăn mà bạn phải biết ăn như thế nào cho đúng cách để tốt nhất cho cơ thể. Tất cả thắc mắc sẽ được giải đáp dưới đây.

Những thực phẩm nên ăn sau khi tập yoga

Chú ý tới những loại thực phẩm bổ sung vào cơ thể để có thể duy trì được vóc dáng; sức khỏe và không phá bỏ công sức tập luyện.

1. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn nên ăn gì sau khi tập yoga? Chính xác là một bữa ăn thật đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp lại nguồn năng lượng đã bị mất đi trong quá trình tập luyện.

Hãy bổ sung vào bữa sáng của bạn trứng chiên ( luộc); rau tươi; một chút thịt xông khói và trái cây vào bữa sáng sau khi tập. Nếu là bữa chiều bạn có thể ăn những thực phẩm giàu protein như cá; ức gà;… và trái cây tươi để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ phát triển.

Uống gì cũng là một vấn đề cần chú ý. Sau khi tập yoga bạn hãy bổ sung cho cơ thể từ 250 – 500ml nước để bù lại lượng nước đã mất. Nếu không muốn uống nước lọc thì bạn có thể uống nước dừa; nước ép trái cây như dưa hấu, nước cam,… Đối với những người tập Hot Yoga thì nên sử dụng nước điện giải thay vì nước lọc sẽ tốt hơn cho cơ thể.

2. Không nên ăn gì?

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sau quá trình tập luyện vất vả không đồng nghĩa với việc cái gì cũng có thể ăn được; món gì cũng ăn. Bạn hãy tránh xa những loại thực phẩm có nhiều chất béo; nhiều đường; đồ có cồn nếu không muốn phá hỏng toàn bộ công sức tập luyện trước đó của mình.

Nếu muốn bổ sung lượng đường cho cơ thể để bù đi những gì đã mất thì bạn cũng có thể ăn một chút bột yến mạch. Hoặc cũng có thể ăn trái cây tươi có vị ngọt. Tuyệt đối đừng ăn kem hay bánh ngọt sau khi mới tập yoga xong bạn nhé.

Những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho dân tập yoga

Khi bạn đã lựa chọn việc tập luyện để rèn luyện sức khỏe; thanh lọc cơ thể và để giảm cân thì bạn không chỉ tập luyện không mà còn phải thật chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Với dân yoga, mặc dù chế độ ăn không phải quá hà khắc thế nhưng cũng có những quy tắc riêng. Có những thực phẩm nên dùng để ăn trước khi tập yoga; có loại thực phẩm nên ăn sau khi tập yoga. Chú ý những nguyên tắc ăn uống dành riêng cho dân tập yoga dưới đây để có một quá trình tập luyện đạt kết quả tốt nhé.

– Chỉ ăn khi cảm thấy thật sự đói

– Nên ăn chậm và nhai thật kỹ thức ăn để đảm bảo thức ăn bị nghiền nhỏ ra trước khi xuống dạ dày. Sau bữa ăn hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Không nên ăn vặt giữa các bữa. Nếu thèm ăn bạn có thể ăn trái cây như táo; lê; chuối để chuẩn bị cho buổi tập yoga sắp diễn ra.

– Nên ăn đồ tươi vì đồ ăn tươi vẫn còn giữ lại nguyên vẹn nhiều và khoáng chất. Nếu bạn nấu chúng thì những chất dinh dưỡng đó sẽ dễ bị hủy hoại và mất đi. Nhưng sẽ không áp dụng với các loại thịt. Bởi vì bạn cần phải nấu thịt chín để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.

– Nên ăn các loại thực phẩm có màu trắng như sữa; chuối; dưa chuột; củ cải trắng;… vào buổi sáng vì lúc này cơ thể có thẻ hấp thụ toàn bộ nguồn năng lượng từ thực phẩm và không làm dư thừa năng lượng dẫn đến tình trạng thừa cân.

Lời kết

Sau khi trả lời được câu hỏi “ăn gì sau khi tập yoga?” rồi thì hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thật tốt và tránh xa những loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe bạn nhé. Vì mục tiêu có một body sexy vạn người mê; một sức khỏe tốt thì hãy bắt đầu “sống xanh” ngay từ hôm nay. Kickfit Sports chúc bạn thành công. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có cơ hội tập thử miễn phí bộ môn yoga ngay hôm nay.