Boxing là một môn tập luyện tuyệt vời, có lẽ là thử thách nhất trong tất cả các môn thể thao. Yêu cầu tốc độ, sự nhanh nhẹn, khéo léo, sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai về tinh thần. Quyền anh xô đẩy bạn không giống ai, dồn các vận động viên giỏi nhất và đẳng cấp nhất so với nhau. Đó là một môn khoa học ngọt ngào nhưng đồng thời cũng là một môn thể thao thô sơ và tàn bạo. Đối với người mới học cần phải học cách boxing từ mức cơ bản nhất để làm nền tảng phát triển về sau.

Lập trường quyền anh cơ bản

Thế quyền anh cơ bản được cho là dễ dàng cho người mới bắt đầu để tấn công và phòng thủ dễ dàng. Bạn được bảo vệ tốt trong tư thế này với cả hai tay sẵn sàng tấn công một cách dễ dàng. Các võ sĩ cao cấp hơn sẽ sử dụng các tư thế quyền anh khác nhau để có các chuyển động cơ thể nâng cao hơn và các cơ hội phản đòn.

Tư thế boxing  tấn công/phòng thủ

• Ngón chân trước & gót chân sau trên đường chính giữa. Ưu thế đưa tay ra sau (nếu bạn thuận tay phải, hãy đưa tay phải ra sau).
• Trọng lượng phân bố đều hai chân, đầu gối hơi khuỵu xuống.
• Đặt chân chéo, rộng hơn chiều rộng vai một chút, gót chân sau nâng lên.
• Chống khuỷu tay xuống, đưa tay lên.
• Đầu sau găng tay, cằm hơi cúi xuống, mắt nhìn qua găng tay.
• Thư giãn và thở!

Động tác đấm boxing cơ bản

Người mới bắt đầu hoàn toàn cần phải nắm vững các thao tác kéo bước và xoay. Kiểu di chuyển này thoạt nghe có vẻ khó khăn vì nhiều người có thói quen luôn nhảy khỏi mặt đất. Trong quyền anh, bạn muốn giữ chân trên mặt đất để luôn sẵn sàng tấn công, phòng thủ hoặc di chuyển. Ngoài ra, nhảy xung quanh là một sự lãng phí năng lượng rất lớn. Động tác chân hào nhoáng sẽ đến một cách tự nhiên khi bạn phát triển khả năng điều hòa và kỹ thuật tốt hơn.

BƯỚC-DRAG cơ bản

Đó là ngay đó là động tác đấm bốc cơ bản. Bước bằng chân dẫn và kéo chân sau. Kỹ thuật di chuyển bằng chân trong quyền anh bước và kéo này đảm bảo rằng trọng lượng của bạn là cố định và luôn sẵn sàng tấn công hoặc phòng thủ. Nó cũng ngăn bạn đi bộ hoặc bắt chéo chân, điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng.

Để đi lê phía trước hoặc bước sang trái, hãy bước bằng chân trái trước rồi kéo chân phải sau.
Để đi lùi hoặc bước sang phải, thực hiện bước bằng chân phải trước rồi kéo chân trái sau.

*** MẸO: cố gắng hoàn thành tất cả các bước với hai chân ở cùng một khoảng cách.

Xoay người

Kỹ thuật đấm bốc quan trọng nhất tiếp theo mà bạn cần là trục xoay. Nó thường được thực hiện bằng cách xoay bàn chân trước của bạn. Bạn có thể sử dụng nó một cách phòng thủ để tránh các cuộc tấn công, hoặc tấn công để tìm các góc đấm mới. Một trục có thể hữu ích cho việc phản công bằng cách đưa bạn ra khỏi đường nguy hiểm và vẫn giữ cho bạn trong phạm vi để tung ra những cú đấm phản công.

Xoay CLOCKWISE bằng cách đung đưa chân phải và để cơ thể xoay qua bàn chân trái.
Thực hành trụ nhỏ (45-90 độ) cũng như trụ lớn (90-180 độ).

Kỹ thuật đột dập cơ bản

• Bắt đầu từ một vị trí thoải mái
• Thở ra khi bạn tung cú đấm
• Siết chặt nắm tay và các cơ trên cơ thể khi va chạm
• Thả tay lại cho bạn

Nắm đấm chỉ đơn giản là hành động thả lỏng, sau đó nhanh chóng tăng tốc tay về phía mục tiêu khi bạn thở ra mạnh. Bạn siết chặt nắm tay tại thời điểm va chạm và sau đó thả lỏng bàn tay để tung ra nhiều cú đấm hơn. Bí quyết là sử dụng toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn sau cú đấm mà không bị mất thăng bằng. Kỹ năng và kinh nghiệm sẽ dạy bạn theo thời gian.

Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng nhất là học cách đấm thích hợp. Sau đó, bạn sẽ có thể tung nhiều cú đấm khác nhau từ các vị trí khác nhau và phát triển kỹ thuật đấm của riêng bạn để phù hợp với phong cách của bạn.

Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo để cập nhật thêm kiến thức về cách đánh boxing cơ bản!