Phụ nữ đang có kinh có nên tập yoga không? Tại sao?

Phụ nữ đang có kinh có nên tập yoga không? Đây là câu hỏi không chỉ của riêng một người mà là câu hỏi chung của tất cả các chị em đang theo đuổi tập luyện yoga. Để có thể giải đáp được thắc mắc này mời các bạn xem ngay bài viết Phụ nữ đang có kinh nguyệt có nên tập yoga không? của Kickfit Sports.

Trả lời câu hỏi ” Có kinh có nên tập yoga?”

Kinh nguyệt xuất hiện là biểu hiện vô cùng bình thường ở phái nữ. Thường khi tới khoảng thời gian này các chị em đều cảm thấy rất khó chịu trong người và không muốn làm bất cứ một việc gì. Việc ăn uống cũng cần phải kiêng khem đủ thứ: tránh ăn đồ lạnh; đồ chua; cay nóng; tránh tắm quá lâu;…

Đặc biệt, các chị em nên tránh vận động mạnh vào khoảng thời gian này. Đặc biệt là việc tập luyện thể thao. Vậy thì có kinh có nên tập yoga không?

Câu trả lời là có. Trong thời gian đang đến mùa “rụng dâu” phái nữ hoàn toàn có thể tập  yoga mà không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Ngược lại yoga còn giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt nữa đó.

Bởi vì khi tập luyện yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi giúp giải phóng hooc môn Endorphin. Nhờ vậy mà các chị em sẽ giảm được các cơn đau bụng kinh hiệu quả; tinh thần cũng trở nên thoải mái hơn. Hơn nữa, các bài tập yoga cũng không đòi hỏi người tập phải vận động mạnh hay dùng quá nhiều sức nên các chị em có thể hoàn toàn yên tâm về sức khỏe.

Tuy nhiên, đây cũng chỉ là lời khuyên dành cho bạn. Nếu những bạn nào tới kỳ kinh nguyệt mà sức khỏe vẫn tốt thì có thể tập yoga; còn những bạn có sức khỏe kém hơn, bị đau bụng và mệt mỏi nhiều hơn thì không cần phải tập luyện. Hãy lắng nghe cơ thể mình để có lựa chọn tốt nhất bạn nhé.

Những lưu ý khi tập yoga vào “mùa dâu” cho chị em

Để quá trình tập luyện yoga trong mùa dâu được trở nên dễ dàng và an toàn hơn thì các bạn nữ nên nắm vững những lưu ý sau đây:

• Chỉ nên tập những bài yoga đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật cao và hỏi dùng nhiều sức.
• Không nên tập luyện yoga quá lâu.
• Trang phục tập luyện cần thật thoải mái; tránh các đồ bó sát.
• Nếu lo sợ bị tràn băng trong lúc tập luyện bạn có thể sử dụng loại băng vệ sinh ban đêm; hoặc cũng có thể sử dụng cốc nguyệt san để thay thế.

Những tư thế yoga cần tránh tập luyện vào ngày đèn đỏ

Những động tác yoga khó thực hiện hay phải dùng sức nhiều thì bạn nên tránh khi tới kỳ kinh nguyệt. Bởi vì những động tác này thường phải dốc ngược cơ thể; như vậy sẽ làm bạn không thoải mái và cũng không tốt cho sức khỏe. Hãy tránh thực hiện 5 động tác dưới đây bạn nhé:

1. Tư thế trồng cây chuối

Đây là tư thế yoga khá khó thực hiện nhưng lại đem nhiều hiệu quả tác động tới cột sống và các múi cơ. Thế nhưng khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì bạn nên tránh bài tập này. Thật không thoải mái khi phải lộn ngược cơ thể vào những ngày này. Chưa kể đến việc dòng máu lưu thông sẽ bị đảo lộn, làm gia tăng sức ép lên tử cung và các mạch máu bên trong.

2. Tư thế yoga con quạ

Những ngày như thế này một vài bài tập yoga nhẹ nhàng là ưu tiên hàng đầu cho các chị em. Vì thấy tư thế yoga con quạ này thực sự là không phù hợp.

Yoga con quạ yêu cầu bạn phải dùng rất nhiều sức lực và phải siết chặt cơ bụng lại; chính điều ấy sẽ gây tác động lên ổ bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm bạn bị chảy máu nhiều hơn đó.

3. Tư thế bọ cạp

Nếu là ngày bình thường thì bài tập yoga tư thế bò cạp này rất thích hợp cho bạn luyện tập cho cơ bụng; cơ mông và cột sống;… thế nhưng vào ngày nhạy cảm như này thì đây là là tư thế gây không ổn cho cơ thể nhất đó.

Bạn sẽ cảm thấy máu ra nhiều hơn và những cơn đau bụng cũng nhiều hơn bởi vì các cơ bụng phải siết lại để tạo tư thế. Ngoài ra còn ảnh hưởng tới tử cung nữa.

Lời kết

Hy vọng sau bài viết này bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc của mình: ” Có kinh có nên tập yoga“. Nếu muốn tập luyện yoga vào những ngày nhạy cảm như thế này thì bạn nên nhờ tới sự tư vấn của các huấn luyện viên nhé. Nếu đang theo học yoga tại trung tâm thể thao Kickfit Sports thì bạn có thể chia sẻ vấn đề với giảng viên của mình; chắc chắn bạn sẽ nhận được lời khuyên nên tập luyện bài tập nào. Để lại thông tin dưới phần bình luận nếu bạn cần tư vấn nhé!