Đấm boxing như thế nào để có lực mạnh nhất hạ gục đối thủ

Đấm boxing – một môn thể thao tập luyện thời thượng. Những cú đấm khiến cho nam giới trở nên mạnh mẽ và cường tráng hơn.  Nó còn thể hiện khí chất của người đàn ông. Đó là lý do vì sao, hầu hết nam giới đều yêu thích và lựa chọn bộ môn này. Đấm boxing như thế nào để có lực mạnh nhất hạ gục đối thủ?

Làm thế nào để có một cú đấm boxing mạnh?

Để có một cú đấm boxing với lực mạnh, bạn cần phải hiểu được lý thuyết cơ bản về cách mà sức mạnh được tạo ra. Sau khi đã hiểu mới có thể tìm cách để đặt và vận dụng những kiến thức đó để tạo nên những cú đấm mạnh mẽ.

Đầu tiên, sức mạnh không đồng nghĩa là tốc độ nhanh. Sức mạnh bao gồm cả tốc độ nhanh cùng với lực. Bạn phải có 2 yếu tố này thì cú đấm mới thực sự khuất phục được đối thủ.

Khi bạn chuyển động toàn cơ thể trong điều kiện chân trụ đứng vững sẽ tạo nên một lực lớn hơn so với việc chỉ sử dụng cánh tay để di chuyển. Hãy tập trung chuyển động cả cơ thể và cánh tay một cách thống nhất.

Cú đấm chứa sức mạnh lớn nhất khi nó được phát huy đúng tầm. Nếu như xa quá có thể bạn sẽ bị đấm “hụt”. Còn đấm gần rất dễ bị đối thủ phản công. Ví dụ tiêu biểu chính là những cú đấm thẳng, bạn đấm hết đà, tay duỗi thẳng tối đa thhì tầm đấm thẳng lý tưởng ngắn hơn khoảng cách tối đa này một chút.

Hãy thực hiện đấm từ nhiều hướng khác nhau. Cách đấm này khiến cho đối thủ bất ngờ nên có thể gây ra nhiều tổn thương hơn. Đấm từ nhiều hướng khác nhau cũng sẽ tạo điều kiện để cho bạn tận dụng được nguồn lực từ cơ thể.

Để có một cú đấm mạnh đầy uy lực thì bàn tay, cánh tay và vai là những yếu tố quan trọng nhất:

Vai không gồng hết sức lực, cần được thả lỏng khi bắt đầu tung ra cú đấm. Cách này sẽ giúp cho bạn tiết kiệm lực. Nâng coa vai lên một chút sẽ giúp cho cú đấm có thêm lực.

Cánh tay: Cánh tay chỉ mở rộng vừa đủ để tấn công khi bắt đầu tung ra cú đấm. Nếu như bạn mở rộng tay quá mức cần thiết sẽ rất dễ bị phản đòn ngược lại.

Bàn tay: Khi đấm, nắm tay cần phải nắm chặt, càng chặt thì càng tạo nên cú đấm mạnh. Lưu ý, bạn phải nắm sao cho ngón tay cái không bị thò hoặc trùm lên 4 ngón tay còn lại. Cổ tay luôn giữ thẳng khi thực hiện đấm, nếu không, sẽ rất dễ bong gân.

Cách tăng cường lực cho những cú đấm boxing

Tăng cường sức mạnh của đôi chân là điều cần thiết để tạo nên sức mạnh của những cú đấm. Mọi người thường nghĩ, đôi chân chẳng có mối liên hệ gì với những cú đấm. Nhưng thử hỏi, nếu như bạn không đứng chắc, đứng vững thì làm sao có đà để tung cú đấm boxing với lực mạnh nhất. Chân bạn có nền tảng tốt, khi tung cú đấm có thể kiễng chân lên để vươn tới xa hơn tạo nên nhắm đến đúng mục tiêu. Vậy nên, hãy chăm chỉ tập chân bằng cách chạy bộ thường xuyên, tập các bài cho nhóm cơ đùi như Squat.

Bạn có thể tạo nên một sức mạnh cực lớn nếu như xoay đồng thời vai và thân mình. Toàn bộ phần trên của cơ thể có thể tạo nên mô men xoắn cực đại để xây dựng một cú knockout. Vậy nên, hãy tập trung vào những bài tập cho thân trên. Đặc biệt là tập cho nhóm cơ vai và tay.

Sức mạnh của cú đấm bao gồm tốc độ và lực. Ngoài việc tập lực thì tốc độ cũng rất quan trọng. Bạn chỉ có thể thắng đối thủ và gây tổn thương nhiều lên họ nếu như tung ra những cú đấm dứt khoát mà  mạnh mẽ. Vậy nên, hãy cải thiện tốc độ đấm bằng những bài tập plyometric.