Đối tượng tập yoga. Những ai không được tập yoga?

Mọi người thường được nghe rất nhiều về tác dụng của yoga đối với tinh thần và sức khỏe con người. Thế nhưng bộ môn này cũng có những ” điểm cấm”. ” Điểm cấm” ở đây là vấn đề đối tượng tập yoga, có những người không thể tập bộ môn này. Vậy những ai không được tập yoga? tại sao lại như vậy. Cùng kickfit sports đi tìm câu trả lời nhé!

Những đối tượng có thể tập yoga

Khác với những môn thể thao khác cần phải có yêu cầu về sức khỏe thì yoga lại ” thoải mái ” hơn. Riêng với bộ môn này, đối tượng tập luyện cực kỳ rộng và đa dạng. Có thể là người già, người trung niên và người trẻ. Tùy vào độ tuổi của người tập mà sẽ có những bài tập luyện dành riêng cho họ. Độ tuổi có thể bắt đầu tập yoga là từ 18 tuổi trở lên. Độ tuổi lý tưởng nhất để tập bộ môn này là từ 30 tuổi trở lên.

Những người nên tập yoga đó là: dân văn phòng thường ngồi nhiều; những người gặp vấn đề nhẹ về xương khớp; người thường xuyên bị căng thẳng, stress;…

Những ai không được tập yoga

Ngoài những đối tượng trên thì những ai không được tập yoga? Dưới đây sẽ là những đối tượng không nên tập yoga:

1. Trẻ em dưới 18 tuổi

Những trẻ chưa đủ 18 tuổi được khuyến cáo không nên tập bộ môn yoga. Bởi vì yoga là một môn tập khá trầm vì vậy có thể làm cho trẻ trở nên trầm tính, ít linh hoạt hơn. Ngoài ra, nhiều chuyên gia về yoga còn khuyên rằng những trẻ dưới 12 tuổi thì không nên tập yoga chuyên nghiệp bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến xương của trẻ. Nếu muốn rèn luyện cho trẻ em tập bộ môn này thì cần phải tập theo bài tập kid yoga dành riêng.

Thay vì cho các bé tập yoga thì các bậc phụ huynh nên cho con em mình tham gia nhiều hoạt động vui chơi; thể thao để trẻ trở nên năng động, hoạt bát hơn. Việc này cũng giúp trẻ phát triển xương khớp và tư duy nhiều hơn.

2. Phụ nữ đang đến kỳ kinh nguyệt và phụ nữ đang mang thai

Phụ nữ đang đến kỳ kinh nguyệt được khuyên không nên tập yoga. Thế nhưng cũng không phải ” kiêng” tập hoàn toàn, các bạn có thể vẫn tập yoga nhưng nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để hạn chế ảnh hưởng đến khu vực nhạy cảm nhất có thể.

Các chị em đang trong “mùa dâu” cần tránh những bài tập sau:

• Trồng cây chuối sẽ xảy ra hiện tượng chảy ngược ống dẫn trứng và gây ra bệnh viêm nội mạc tử cung.
• Các bài tập khó, nặng khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi, mất sức.

Phụ nữ đang mang thai cũng nên hạn chế tập yoga. Bởi vì có một số bài tập yoga khó và cần vặn mình; hoạt động cơ bụng nhiều sẽ không tốt cho em bé. Nếu vẫn muốn tập yoga khi mang thai thì bạn cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ và các chuyên gia về yoga nhé.

3. Những người đang bị mắc các bệnh cấp tính

Yoga sẽ có tác dụng tốt với những bệnh mãn tính và không có tác dụng với những bệnh cấp tính. Nếu vẫn cố tập thì nhiều khi sẽ gây ra tác động gây hại ngược lại cho cơ thể. Những bệnh không nên tập yoga gồm:

• Những người đang mắc bệnh cao huyết áp không nên thực hiện các động tác yoga như trồng cây chuối; tư thế cây nến;… bởi những tư thế này sẽ làm máu bị dồn ngược lại khiến bạn sẽ bị tăng huyết áp.
• Những người đang mắc các bệnh về xương khớp; cột sống; khớp rất NẶNG cần khiêng tập các động tác vặn người; lộn người; gập người;…
• Những người mắc các bệnh về cổ nên tránh những động tác phải ngửa cổ hay quay cổ quá nhiều.
• Những người đang bị bệnh về dạ dày ( viêm, loét,..) hạn chế những động tác vặn người. Bởi như vậy sẽ dễ khiến cho vết thương trong cơ thể bị tác động mạnh vào gây tình trạng bệnh nặng hơn.

Đó là lời khuyên từ các chuyên gia, huấn luyện viên yoga về đối tượng tập yoga. Nếu bạn đang gặp những vấn đề trên thì nên luyện tập những bài tập, những động tác nhẹ nhàng. Bị đau vùng nào thì nên tránh những bài tập tác động vào vùng đó.

Lời kết

Kickfit sports mong rằng sau khi xem xong bài viết các bạn đã giải đáp được thắc mắc những ai không được tập yoga. Nếu yêu thích bộ môn này thì bạn cũng đừng nên tự tập luyện tại nhà, thay vào đó hãy tìm đến những trung tâm tập luyện uy tín để được hướng dẫn bài tập phù hợp. Hãy để lại bình luận cho chúng tôi nếu bạn có thắc mắc nhé!