Huấn luyện viên Zumba của bạn ăn gì để giữ được tinh thần như vậy

Huấn luyện viên Zumba dường như họ có nguồn năng lượng vô tận. Họ có thể dạy rất nhiều lớp học trong một ngày nhưng không thấy mỏi. Tìm hiểu xem họ ăn gì để cải thiện bản thân và giữ gìn sức khỏe trong lớp học cũng như khi ra ngoài.

Huấn luyện viên Zumba ăn gì để lấy hết năng lượng?

Khi nói đến Zumba, có nhiều năng lượng là chìa khóa cho một lớp học thành công. Cần có một người hướng dẫn giúp bữa tiệc tiếp tục diễn ra với âm nhạc phù hợp và năng lượng tích cực để khiến mọi người di chuyển và lướt đi; ngay cả những người ở hàng ghế sau. Để làm được điều đó, nhiều người hướng dẫn dựa vào bữa ăn nhẹ trước khi đến lớp để cung cấp cho họ nguồn năng lượng dồi dào.

Các huấn luyện viên Zumba tại Kickfit Spoets nói rằng việc lựa chọn đồ ăn nhẹ không chỉ cung cấp cho cô ấy năng lượng thực sự lâu dài là chìa khóa. Để có năng lượng kéo dài, cô ấy khuyên bạn nên ăn protein. “Tôi sẽ cố gắng ăn protein và trái cây; một quả trứng luộc chín và một miếng trái cây, một thanh pho mát và một quả táo, hạnh nhân và nho, ”cô giải thích. Sự kết hợp của một chút đường tự nhiên từ những loại trái cây và protein đó cung cấp cho những người hướng dẫn thêm sức mạnh cần thiết để vượt qua những món salsas và cumbias đó.

Còn sau giờ học thì sao?

Đa số các huấn luyện viên zumba đều khuyên trong mỗi bữa ăn hãy lấp đầy nửa đĩa của bạn với trái cây và rau. Hướng dẫn trực quan đơn giản đó đảm bảo rằng mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đều cung cấp rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng mạnh mẽ. Đối với bản thân các loại rau, bạn không hề né tránh một chiếc nào.

Bí quyết thực sự để có một lối sống lành mạnh, tràn đầy năng lượng là chuyển từ tư duy ăn kiêng sang tư duy nạp năng lượng. Với tư duy ăn kiêng, mọi người thường nghĩ đến việc hạn chế và ăn ít hơn, nhưng sự thật khi bạn coi thức ăn là nhiên liệu để cung cấp năng lượng cho cả ngày, bạn không cần phải hạn chế nó. “

Bất kỳ niềm đam mê?

Khi nói đến đồ ăn, giống như trong Zumba, thỉnh thoảng bạn có thể tự do tập luyện; với thức ăn bạn có thể ăn những món bạn thích. Nhưng tất nhiên vẫn cần biết món nào tốt cho sức khỏe và không để có thể cân đối cho phù hợp.

Mỗi huấn luyện viên đều có những niềm yêu thích của họ. Có người thích ăn mặn, có người thsich ăn ngọt. Họ vẫn sử dụng những món đó; nhưng quan trọng họ biết cân đối chúng sao cho phù hợp. Bạn cũng nên học theo cách này.

Một HLV tại Kickfit Sports từng chia sẻ. “Tôi ăn bánh mì, khoai tây, carbs, bánh ngọt.” Tuy nhiên, niềm đam mê yêu thích của cô ấy là được cho vào lò vi sóng “khi chúng giòn ở bên trong và bên ngoài vẫn giòn”. Đó là một số món ăn nhẹ đáng kinh ngạc mà bất kỳ người yêu thích sô cô la nào cũng có thể bỏ qua!

Lời kết

Dù có là huấn luyện viên zuma hay không thì họ cũng vẫn là người bình thường như chúng ta. Họ vẫn ăn những loại thực phẩm như chúng ta, quan trọng là cần biết cân đối các món ăn. Hy vọng sau bài viết các bạn sẽ có cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bản thân thật khoa học nhé!