Yin Yoga là gì? Lý do bạn nên bắt đầu tập Yin Yoga ngay hôm nay

Yin Yoga – một loại hình yoga với với nhịp độ chậm, nhẹ nhàng, mỗi tư thế được giữ trong vài phút giúp người tập cảm nhận rõ ràng mọi lo âu, mệt mỏi trong cơ thể. Bạn sẽ đóng vai người bác sĩ, tự đến thăm khám và chữa lành tâm hồn cho chính mình. Yin Yoga mang đến một phong cách rất khác, vừa tĩnh lặng nhưng cũng vừa thú vị và cuốn hút mọi người chìm đắm vào nó. Cùng khám phá thêm những bí mật chưa từng được bật mí về Yin Yoga trong bài viết dưới đây nhé.

Yin Yoga là gì?

Yin Yoga là sự kết hợp giữa các nguyên tắc thừa hưởng từ Hatha Yoga và khí công dựa trên khái niệm âm – dương trong đạo Giáo của Trung Quốc. Yin Yoga không tác dụng vào các cơ bắp mà tập thâm nhập vào các mô liên kết, tiếp thêm sức mạnh cho trung tâm năng lượng của cơ thể. Các bài tập của Yin Yoga tập trung vào các chuyển động tĩnh, hơi thở và thiền định giúp giải phóng tắc nghẽn và tạo ra những năng lượng tích cực cho cơ thể. Hầu hết các động tác trong Yoga khá thụ động, có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ và động tác thường kéo dài trong vòng 5 phút cho mỗi bên.

Mặc dù Yin Yoga sử dụng các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng để chinh phục được loại hình này thì lại không hề dễ. Bởi “cảnh giới” của Yin Yoga là sự tĩnh lặng, bạn phải thực sự hiểu rõ về những thứ sâu bên trong bản thân mình và cảm nhận mọi thứ xung quanh bằng trái tim.

Yin Yoga phù hợp với những ai?

Nếu mục tiêu bạn tìm đến Yoga để giảm cân và có cơ thể săn chắc trong thời gian ngắn thì Yin Yoga sẽ không nằm trong danh sách lựa chọn. Cũng giống với một số loại hình yoga khác thì Yin Yoga giúp người tập có một sức khoẻ tốt thông qua tác động kích thích và đả thông kinh mạch. Từ đó giúp cân bằng các cơ quan bên trong cơ thể.

Những người phù hợp tập Yin Yoga:

• Những người muốn khám phá và điều khiển chính cảm xúc ở sâu bên trong bản thân.
• Người có vấn đề về xương khớp, không thể tập nặng và muốn tăng sự linh hoạt của cơ xương khớp.
• Người đang đi tìm kiếm sự tĩnh lặng, bình thản trong cuộc sống hối hả.
• Nếu bạn yêu thích thiền định thì Yin Yoga cũng là cách thực hành hiệu quả.

Những người không phù hợp:

• Những người yêu thích ác bài tập có nhịp điệu nhanh, linh hoạt.
• Người thích vận động chứ không ngồi yên.
• Người đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng.

Lợi ích tuyệt vời của Yin Yoga trong cuộc sống

Chinh phục Yin Yoga là một hành trình không đơn giản nhưng nếu kiên trì thì thành quả đem lại cho sức khoẻ và cuộc sống là không hề nhỏ.

Yin yoga là liều thuốc “chữa lành” tuyệt vời

Trong cuộc sống hiện đại, mỗi người đều phải “chạy”. Chạy theo công việc hối hả, chạy theo những ham muốn, chạy theo những cuộc vui và chạy theo định kiến của xã hội. Vì mải mê chạy mà mọi người quên mất cho bản thân những giây phút nghỉ ngơi, yên tĩnh để phục hồi.

Yin Yoga dựa vào khái niệm âm – dương. m dương ở đây cũng có thể hiểu là bạn phải biết cách sắp xếp giữa làm việc và nghỉ ngơi, giữa ồn ào và tĩnh lặng. Thực hành Yin Yoga để cảm nhận những cảm xúc và mong muốn từ sâu bên trong. Tĩnh lặng để đả thông suy nghĩ và cải thiện tinh thần sau những ngày căng thẳng ngoài kia. Vì thế mà cũng có thể gọi đây là một liều thuốc “giải độc” của cuộc sống.

Giải phóng căng thẳng và lo lắng tích tụ

Khác với chuỗi bài tập đổ mồ hôi của một số loại hình yoga khác thì Yin Yoga sẽ giúp bạn từ từ cảm nhận cơ thể. Việc tập xen kẽ các loại hình yoga cũng là một phương pháp để cân bằng cực tốt. Sau khi hiểu rõ cảm xúc bên trong thì người tập dễ dàng điều khiển, bỏ đi những căng thẳng, lo lắng và cảm xúc tiêu cực. Thay thế vào đó là sự thư giãn, tĩnh lặng, không lo âu.

Yin Yoga thay đổi cuộc sống

Ý nghĩa lớn nhất của Yin Yoga là nó khiến cuộc sống của bạn dần dần biến đổi theo hướng tích cực. Sự tĩnh lặng, chuyển động và cảm nhận sẽ dạy bạn cách kiên nhẫn, nhìn mọi việc xảy ra theo hướng tích cực và tìm ra giải pháp tốt nhất. Yin Yoga giúp bạn học được tinh thần không bao giờ bỏ cuộc trước những thứ mình đã quyết tâm theo đuổi. Tuy nhiên nó cũng sẽ dạy bạn cách chấp nhận và từ bỏ những điều khiến bản thân dằn vặt và không đi đến đâu.

Nếu bạn cũng đang muốn tìm kiếm một loại hình yoga giúp bạn tĩnh tâm, hiểu bản thân mình hơn và học cách điều khiển cảm xúc thì đừng ngần ngại mà hãy đến với Yin Yoga nhé. Tại Kickfit Sports luôn có những huấn luyện viên chuyên nghiệp, đã có nhiều năm trong việc thực hành và giảng dạy yoga, sẽ giúp bạn làm quen và đạt đến “cảnh giới” của Yin Yoga một cách nhanh nhất.