Tổng hợp những kỹ thuật boxing cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Dù bạn là người mới bắt đầu tâp luyện boxing hay đã trở thành những võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp thì đều phải nắm vững những kỹ thuật boxing cơ bản. Phải nắm vững kỹ thuật boxing này bạn mới có thể ra đòn chính xác và hạ gục đối thủ nhanh chóng. Chưa kể, những động tác cơ bản sẽ là tiền đề để phát triển những động tác khó và cần nhiều kỹ thuật hơn. Dưới đây là 4 kỹ thuật boxing cơ bản nhất.

Móc ngang ( Hook )

Móc ngang được xem là cú đấm khó nhất trong boxing. Để có thể sử dụng được tốt ký thuật này các võ sĩ boxing cần phải luyện tập rất nhiều. Thậm chí, nhiều người cần phải nắm được những kỹ thuật khác rồi mới có thể thực hiện được cú móc ngang này.

Khi thi đấu, những cú móc ngang đưa ra sẽ cho các võ sĩ những đòn đấm tạt ngang đầu đối thủ. Để tăng khả năng hạ knock – out, nhiều boxer còn kết hợp kèm với những cú đấm thẳng khiến đối thủ không kịp phản công lại.

Muốn thực hiên được cú móc này, võ sĩ cần uốn cong khuỷu tay trái lại và tung nắm đấm về phía đối thủ. Tay phải giơ về phía trước mặt để bảo vệ vùng cằm. Đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn về chân trái. Phần thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ; đưa nắm đấm ngang qua theo chiều kim đồng hồ tạo thành hình vòng cung phía trước cơ thể và tấn công vào thẳng mục tiêu.

Gót chân trái xoay ra phía ngoài, bàn chân xoay theo chiều kim đồng hồ. Sau khi thực hiện xong cú đấm; đưa tay về phía trước mặt ngay lập tức để phòng đối thủ phản công. Với kỹ thuật này, bạn không chỉ tấn công được vào phần đầu của đối thủ mà còn có thế tán công vào những vị trí thấp hơn.

Cú đấm thẳng ( JAB ) – Kỹ thuật boxing cơ bản nhất

Cú đấm thẳng được coi là kỹ thuật boxing cơ bản nhất. Kỹ thuật này bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Dù cho bạn có là người mới học quyền anh. Tuy đơn giản nhưng JAB lại được xem là vũ khí chiến đấu quan trọng trong boxing chuyên dùng để tấn công.

Những cú đấm thẳng khi được tung ra sẽ tấn công vào vùng cằm; đầu và mặt của đối thủ. Khi đối thủ bị choáng thì các võ vĩ sẽ thực hiện liên tiếp nhiều đòn tấn công khác để nhanh chóng hạ knock –  out. Vị vậy mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tần suất các võ sĩ sử dụng cú đấm thẳng khi thi đấu lên tới 75%.

Để thực hiện được cú đấm này, các boxer giữ người ở tư thế bảo vệ, chân để so le. Thực hiện xoay người để giảm diện tích tiếp xúc với đối thủ xuống thấp nhất. Khi cú đấm thẳng được tung ra sẽ cùng chiều với kim đồng hồ. Sau khi thực hiện xong cú đấm thì rút tay về thật nhanh để phòng vệ.

Móc ngược ( Uppercut )

Các cú móc ngược có thể làm đối phương bị xốc ngược lên và bị mất thăng bằng. Nếu muốn nhanh chóng kết thúc trận đấu, hãy kết hợp Uppercut với các kỹ thuật khác.

Từ vị trí phòng thủ, hơi xoay người về phía bên phải. Hạ thấp tay phải xuống tới tầm ngực của đối phương. Đầu gối hơi cong ra phía sau. Tay phải đẩy mạnh lên cằm hay thân của đối phương tạo thành hình vòng cung. Đẩy đầu gối lên, thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ, xoay gót chân ra phía ngoài. Thực hiện một cú đấm ngược từ dưới lên bằng tay phải.

Đấm thẳng tay sau ( Straight )

Đây cũng là một kỹ thuật boxing được rất nhiều võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp sử dụng. Cú đấm thẳng tay sau hiệu quả là phải đưa ra mạnh và nhanh hết cỡ. Đồng thời tay trái vẫn co lại và để ở phía trước để bảo vệ khỏi đòn tấn công của đối thủ.

Sau khi thực hiện xong cú đấm võ sĩ nhớ phải xoay người ngược chiều kim đồng hồ. Dồn toàn bộ cơ thể về phía trước. Straight là kỹ thuật boxing phản công lại các cú đấm thẳng của đối thủ. Vì vậy đừng quên thu tay lại ngay sau khi thực hiện xong cú đấm nhé.

Lời kết

Đây là 4 kỹ thuật boxing cơ bản nhất khi tập luyện bộ môn này. Ngay cả những võ sĩ chuyên nghiệp cũng phải nắm chắc các kỹ thuật này. Vì vậy bạn đừng học nhảy cóc kỹ thuật nhé. Hãy đăng ký ngay một khóa học boxing tại Trung tâm thể thao Kickfit Sport ngay hôm nay. Các HLV của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thật chi tiết.