Lợi ích của tập thể dục lớn hơn những gì bạn nghĩ về nó

Cùng với sức mạnh thể chất, tập thể dục giúp tăng cường trí não. Việc tập luyện thường xuyên trong phòng tập thể dục hoặc trên sân chơi không chỉ có thể cải thiện khả năng chú ý, trí nhớ và học tập mà còn có thể giảm căng thẳng, ảnh hưởng của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Thậm chí làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở tuổi già. Hãy cùng xem bài phân tích về Lợi ích của tập thể dục dưới đây

Tăng cường khả năng hoạt động của não

John J. Ratey, phó giáo sư tâm thần học lâm sàng tại Trường Y Harvard, là tác giả của cuốn sách Spark: The Revolution New Science of Practice and cho biết: “Các chức năng ghi nhớ và học tập đều liên quan đến việc các tế bào não thực sự thay đổi, phát triển và hoạt động tốt hơn não. “Tập thể dục tạo ra môi trường tốt nhất để quá trình đó xảy ra”.
Mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác cách tập thể dục dẫn đến chức năng nhận thức tốt hơn, nhưng họ đang tìm hiểu cách nó có lợi về mặt vật lý đối với não bộ. Đầu tiên, bài tập aerobic bơm nhiều máu hơn khắp cơ thể, bao gồm cả não. Nhiều máu hơn có nghĩa là nhiều oxy hơn và do đó, mô não được nuôi dưỡng tốt hơn.

Kích thích sản sinh tế bào não

Tập thể dục cũng thúc đẩy não sản xuất nhiều protein hơn được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, hoặc BDNF, mà Ratey gọi là “Miracle-Gro cho não.” Loại protein mạnh mẽ này khuyến khích các tế bào não phát triển, liên kết với nhau và giao tiếp theo những cách mới. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra các tế bào não mới, đặc biệt là ở não bộ, một phần của não liên quan nhiều đến kỹ năng học tập và ghi nhớ.

Các nhà nghiên cứu tin rằng thói quen tập thể dục của bạn càng thường xuyên, não bộ của bạn càng nhận được nhiều lợi ích lâu dài. Vì vậy, điều quan trọng là phải tập luyện thường xuyên. Hãy thử 20 phút dạo chơi quanh sân chơi hoặc phòng tập thể dục. Một buổi tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cả bạn cảm thấy mình giống như “những người đàn ông thông minh”.

Học tập làm việc hiệu quả hơn

Trong một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Tâm lý Thể thao & Thể dục, Hillman đã đưa 259 học sinh lớp ba và lớp năm của Illinois thông qua các thói quen giáo dục thể chất tiêu chuẩn như chống đẩy và chạy theo thời gian, và ông đo khối lượng cơ thể của họ. Sau đó, ông kiểm tra kết quả thể chất của họ so với điểm toán và đọc của họ trong Bài kiểm tra Thành tích Tiêu chuẩn Illinois.

Hillman nói: “Có một mối quan hệ với thành tích học tập. “Càng vượt qua nhiều bài kiểm tra thể chất, họ càng đạt điểm cao trong bài kiểm tra thành tích.” Liều lượng tập thể dục càng lớn thì thành tích học tập càng nhiều. Trong một nghiên cứu được công bố cùng năm trên Tạp chí Nghiên cứu Hàng quý về Tập thể dục và Thể thao, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ em từ 7-11 tuổi tập thể dục 40 phút hàng ngày sau giờ học có sự cải thiện học tập tốt hơn so với những đứa trẻ cùng tuổi chỉ tập thể dục trong 20 phút.

Có lẽ ai cũng biết về những lợi ích cơ bản của việc tập thể dục.  Thế nhưng, khi càng đi sâu vào phân tích khoa học thì ta lại càng thấy nhiều điều thú vị. Mỗi ngày vận động một ít, dù là đi bộ hay tham gia các bộ môn cũng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình. Hãy thử ngay các bộ môn Muay, kickboxing, boxing, zumba, kickfit tại trung tâm thể thao Kickfit Sports!