Tập cardio là gì? Những lợi ích của việc tập cardio đối với dân văn phòng

Một thân hình quá khổ, nhiều mỡ thừa ở bụng; vai; bắp tay; mông; đùi là điều kinh khủng đối với tất cả mọi người. Bạn sẽ không cảm thấy tự tin khi diện các bộ trang phục ngắn hay cảm thấy ngại khi phải gặp mặt bạn bè. Tất cả những vấn đề về mỡ sẽ được loại bỏ hoàn toàn khi bạn chăm chỉ thể dục. Cụ thể là tập cardio. Dưới đây sẽ là những lợi ích của việc tập cardio.

Tập cardio là tập gì?

Cardio là những bài tập liên quan đến tim mạch và là viết tắt của Cardiovascular. Đây không phải là một bài tập cụ thể nào cả mà là hệ thống nhiều bài tập như: chạy bộ; nhảy; đạp xe;… làm tăng nhịp tim hỗ trợ quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy cho các cơ bắp phát triển. Ngoài ra, cardio còn giúp đốt cháy mỡ thừa đem lại hiệu quả giảm cân cao.

Khi tập cardio sẽ không tập trung tác động vào bất cứ một vùng cơ nào trên cơ thể mà sẽ tác động toàn bộ. Điều ấy đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tập những bài tập cho toàn bộ cơ thể như: bóng rổ; bơi; chạy bộ; nhảy dây;… hay những bài tập trong phòng tập với các loại máy: máy chạy bộ (treadmill); máy đi cầu thang (stair master); máy chạy toàn thân (eliptical);…

Những lợi ích của việc tập cardio

Khi bạn hiểu được cardio là gì rồi thì chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu về lợi ích của việc tập cardio.

1. Cardio giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch

Không chỉ mỗi cơ bắp mới cần được tập luyện, tim cũng cần phải được tập luyện để có thể khỏe hơn. Bạn thường cảm thấy nhanh bị mệt và thở hổn hển sau khi leo vài bậc cầu thang bộ hay chạy bộ một lúc. Đó chính là biểu hiện của một trái tim yếu.

Nếu bạn rèn luyện ” thể lực” cho tim của mình nhiều hơn. Tập luyện cardio mỗi ngày cho nó thì tim của bạn sẽ khỏe hơn; hạn chế được tình trạng mỏi mệt trên. Khi tim mạnh khỏe thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều. Chưa kể còn có thể tránh được các bệnh liên quan tới tim mạch nữa.

2. Tập cardio giúp giảm cân hiệu quả

Đừng nghĩ cardio chỉ giúp luyện tập cho tim mạch. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện để giảm cân thì hãy bắt đầu với những bài tập cardio ngay hôm nay. Các bài tập cardio có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn như vùng mông; đùi; mỡ bụng;… Cardio làm tiêu hao rất nhiều năng lượng, vì thế mà bạn có thể giảm được cân nặng chỉ trong vòng một tháng. Tất nhiên nếu bạn có kế hoạch tập luyện nghiêm túc và chế độ dinh dưỡng; sinh hoạt hợp lý. Đó là lý do vì sao các huấn luyện viên thể hình tại Kickfit Sports luôn khuyến khích bạn tập các bài tập cardio nếu muốn giảm cân.

3. Giải tỏa căng thẳng

Bạn có đang bị căng thẳng không? Chắc chắn câu trả lời là có nếu như bạn là một dân văn phòng chính hiệu. Hay bạn chỉ là một người phụ nữ nội trợ ở nhà nhưng chúng tôi hiểu rằng bạn cũng sẽ có những stress riêng. Chẳng phải vì công việc trên công ty và sự căng thẳng đó đến từ những việc nhà; vấn đề chăm sóc con cái; tự ti vì ngoại hình sau khi sinh con;…

Đừng quá lo lắng vì khi tìm đến các bài tập cardio tại trung tâm Kickfit Sports bạn sẽ được hướng dẫn những bài tập phù hợp với mục tiêu tập luyện và các vấn đề bạn đang gặp phải. Hãy rũ bỏ những stress trong công việc thường ngày và dành thời gian cho thể thao để các cơ được thư giãn. Việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ giúp ” đốt cháy” những căng thẳng trong bạn vì máu được dồn lên não nhiều hơn giúp bạn giảm được lo lắng; áp lực về công việc và cuộc sống cơm áo gạo tiền thường ngày.

Lời kết

Những lợi ích của việc tập cardio đối với sức khỏe rất nhiều. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập thể thao thì chắc chắn những vấn đề về sức khỏe sẽ được giải quyết. Hãy yêu bạn thân mình hơn bằng cách tập cardio mỗi ngày bạn nhé. Liên hệ ngay với trung tâm thể thao Kickfit Sports để đăng ký một khóa tập thể hình cho mình.