Nhạc thiền trong yoga đem lại lợi ích gì và cách chọn nhạc khi tập
Hiện nay có nhiều người tìm đến yoga như một liều thuốc cho tình thần. Họ cảm thấy được thư giãn, giảm stress khi tập yoga. Trong đó có sự hỗ trợ rất lớn đến từ các bài nhạc thiền. Dưới đây kickfit sports sẽ giới thiệu tới các bạn những cách chọn nhạc thiền trong yoga hay nhất.
Thiền trong yoga là gì?
Theo Phật giá, thiền chính là những pháp thực hành nhằm mục đích rèn luyện tâm trí. Còn trong yoga, thiền được gọi là Dhyana, dùng để chỉ “dòng chảy của tâm trí”. Ý chỉ một trạng thái tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không vướng bận gì, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.
Sau đó, người ta đã kết hợp các động tác trong tập yoga và ngồi thiền theo thời gian mong muốn để cho tâm trí, cơ thể được thư giãn. Thiền yoga được xem như một phương pháp giúp nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn. Nhờ vào phương pháp này bạn có thể cải thiện được cả vóc dáng lẫn tâm trí.
Khi bạn dành hết sự tâm trung vào thiền, bỏ qua mọi chuyện trong cuộc sống, công việc và chỉ tĩnh lặng thư giãn sẽ cảm thấy mọi stress được tan biến hoàn toàn. Khi tâm tịnh rồi bạn sẽ nhìn nhận được mọi việc dưới nhiều góc độ; quan điểm khác nhau để nhận xét những mặt tốt, mặt xấu. Đó là lý do vì sao rất nhiều người thành công lại chọn cho mình phương pháp thiền yoga.
Nhạc thiền trong yoga đem lại lợi ích gì?
Như đã nói ở trên, thiền trong yoga sẽ giúp tâm trí của bạn được thoải mái, vì vậy mà bạn sẽ giảm được những căng thẳng đầu óc. Kết hợp thêm nhạc khi ngồi thiền sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhàng và càng làm tăng sự tập trung hơn. Nhạc thiền trong yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác cho não bộ:
– Chúng ta thường quen với nhịp sóng beta của não bộ, loại sóng này khiến cho não trở nên tỉnh táo hơn và cũng khiến ta có cảm giác stress; áp lực; sợ hãi. Khi nghe nhạc thiền và ngồi thiền não của chúng ta có thể chuyển từ nhịp sóng beta sang nhịp sóng alpha. Nhịp sóng này sẽ khiến não chậm dần lại. Đây là điều kiện lý tưởng để chúng ta tư duy, suy nghĩ và cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
– Trạng thái não alpha giúp làm tăng những chất hóa học tự nhiên tiết ra ở não bộ. Các chất này sẽ giúp cho não bộ trở nên tỉnh táo hơn.
– Làm giảm căng thẳng, tâm trạng suy sụp.
– Hỗ trợ khí huyết lưu thông, cải thiện được tình trạng huyết áp cao.
– Tạo ra năng lượng tích cực cho cơ thể. Thúc đẩy động lực làm việc và suy nghĩ tích cực hơn.
– Giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và ngủ ngon hơn.
Hướng dẫn cách chọn nhạc thiền
Việc lựa chọn nhạc thiền khi ngồi thiền cực kỳ quan trọng. Để tăng hiệu quả khi ngồi thiền thì bạn nên lưu ý một số cách chọn nhạc như sau:
- Không nên chỉ chọn những bài nhạc mà bạn yêu thích. Hãy chọn những bài nhạc nào mà khi nghe khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, sâu lắng.
- Một số bài nhạc thiền có tiếng của nhạc cụ truyền thống sẽ khiến bạn thả lỏng và tập trung hơn.
- Không nên chọn những bài có thời lượng quá ngắn. Hãy chọn những đoạn nhạc có thời gian dài một chút để tương xứng với thời gian bạn ngồi thiền. Bằng không việc phải dừng lại quá trình để chỉnh nhạc sẽ khiến bạn bị mất tập trung và khó quay lại hơn.
- Nếu không biết tìm nhạc thiền ở đâu bạn có thể search ( tìm kiếm) trên Youtube sẽ có những danh sách tổng hợp các bài nhạc thiền.
Lời kết
Trên đây là những hướng dẫn việc chọn nhạc thiền trong yoga. Kickfit sports mong rằng sau khi đọc bài viết xong bạn sẽ thực hiện thiền yoga ngay hôm nay. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại bình luận dưới bài viết hoặc liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn nhé.