Shadow Boxing – Không đơn giản chỉ là tập đấm gió

Đôi lúc người tập thường “bỏ quên” Shadow Boxing hay còn được biết đến là tập đấm gió. Tưởng chừng như động tác đơn giản đó chẳng mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Nhưng trên thực tế, nếu như tập luyện chăm chỉ và đều đặn, bạn nhanh chóng trở thành một tay đấm “cừ” khiến nhiều người nể  phục.

Tập đấm gió –  kỹ thuật ở dạng thuần túy nhất

Luyện tậm đấm gió được thực hiện với những kỹ thuật cơ bản nhất như: Rút về, kiểm soát thăng bằng, di chuyển đấm tấn công,… Kỹ thuật này được thực hiện với tốc độ càng nhanh hơn, tạo nên một áp lực lớn hơn. Luyện đấm gió không chỉ thiên về đúng kỹ thuật. Việc tập luyện này để thấu hiểu được khả năng chuyển động và đánh đối kháng. Đến khi hiểu được chuyển động của kỹ thuật đánh đó, người tập có thể tự do thể hiện chúng một cách nhanh nhẹn và chuyên nghiệp nhất.

Shadow Boxing không cần dồn quá nhiều sức lực giống như  việc tập đánh với bao cát.  Người tập cũng không cần phải đánh đuổi theo đích của huấn luyện viên. Bạn có thể tự lựa chọn kỹ thuật tấn công, di chuyển hay rút về. Bên cạnh đó, bạn còn được tự do lựa chọn chiến thuật đánh tạo nên bản sắc riêng cho mình.

Để tập đấm được hiệu quả và đánh nhuần nhuyễn khi bước vào trận, người tập cần thực hiện động tác này một cách nghiêm túc, không đốt cháy giai đoạn ở động tác cơ bản nhất. Khi đã  thuần thục về kỹ thuật, hãy nâng cao tốc độ của mình bằng cách đánh như thể mình đang trong một trận chiến thực sự. Hãy giữ được tư thế và cả phong độ để kiểm soát tốt bản thân khi đưa ra hàng loạt các động tác tấn công, phản đòn.

Nâng cao khả năng hình dung

Nâng cao khả năng hình dung là lợi ích tuyệt vời nhất mà tập đấm gió mang lại. Bạn có thể tự xây dựng cho mình những tình huống, tưởng tượng ra rằng mình đang bị đối thủ tấn công và tự giải quyết chúng theo chiến thuật của mình. Kết quả của việc tập luyện này không có ngay lập tức. Nhưng theo thời gian, kết quả sẽ  thể hiện ở khả năng ứng phó, kiểm soát tâm lý của bạn ở trong trận đấu.

Có thể nói rằng, tưởng tượng là một hình thức chuẩn bị cần thiết nhất cho võ sĩ bước vào trận đấu. Trong não bộ sẽ xuất hiện những tình huống khác nhau, dự đoán được tình huống. Đây chính là điểm mấu chốt của việc tập luyện kỹ thuật này. Mọi giả thiết đều được đưa ra thoải mái và bạn được lựa chọn phương án giải quyết tối ưu nhất theo khả năng của mình.

Xây dựng khả năng phản xạ

Bên cạnh đó, tập đấm gió còn giúp cho bạn nâng cao phản xạ trước những cú đấm tấn công từ đối phương. Người tập có thể xử lý các tình huống xảy ra với bản thân bằng các phản xạ có điều kiện thông qua việc tập luyện.

Hầu hết những người tập boxing đều rất chú trọng và việc tập các động tác đơn lẻ. Đi cùng với đó là việc xử lý tốt các tình huống đơn lẻ. Nhưng chỉ tập thuần thục, nhuần nhuyễn những động tác đơn lẻ sẽ không giúp bạn có thể vào trận đấu đánh đối kháng. Bởi khi vào trận, những đòn tấn công sẽ được đưa ra liên lục. Nhiệm vụ của bạn không chỉ là phản xạ liên tục mà còn phải tấn công ngược lại. Vậy nên, tập đấm gió với một chuỗi các động tác thực hiện cùng một lúc sẽ nâng cao khả năng phản xạ của bạn.

Trên thực tế, tập đấm gió cũng đòi hỏi yêu cầu về kỹ thuật rất là cao. Bởi chỉ khi nào bạn tốt khi tập luyện một mình thì mới có thể thi đấu một cách tự tin nhất. Để nâng  cao kỹ thuật đấm gió cũng như các kỹ thuật tập luyện khác trong boxing, bạn có thể tham gia khóa học của Kickfit Sports – một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện boxing chuyên nghiệp, chất lượng nhất tại Hà Nội.