Những tác dụng chính của yoga không phải ai cũng biết

Yoga là một bộ môn có nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, bộ môn này còn có nhiều tác động tốt tới sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Tại bài viết này kickfit sports sẽ giới thiệu tới bạn đọc những tác dụng chính của yoga. Cùng xem nhé!

Giúp xương khớp chắc khỏe hơn

Yoga có nhiều động tác cực kỳ khó mà không phải ai cũng có thể làm được. Tiêu biểu như động tác uốn cong; vặn xoắn;… giúp cho xương khớp được hoạt động linh hoạt hơn. Việc này giúp làm giảm khả năng mắc các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm hay các bệnh liên quan đến cột sống.

Ngoài ra, có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tập yoga sẽ giúp làm tăng mật độ xương đốt sống; giảm hóc môn căng thẳng; giúp giữ lại canxi trong xương nhiều hơn.

Bảo vệ sụn khớp

Một trong những tác dụng chính của yoga đó là khả năng bảo vệ sụn khớp của cơ thể. Mỗi khi tập yoga, những động tác sẽ “bắt buộc” mọi vùng cơ trên cơ thể bạn phải hoạt động. Kèm theo đó là các khớp xương cũng phải hoạt động để tạo ra sự nhịp nhàng giúp hoàn thành các động tác uốn, vặn mình rất khó.

Việc thường xuyên được vận động như vậy sẽ làm cho chất nhầy ở các khớp sụn không bị khô. Từ đó hạn chế được các bệnh đau khớp thường gặp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Tăng cường lưu thông máu

Cơ thể thường xuyên được vận động hết cơ giúp cho các cơ quan hoạt động được hết công suất, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Khi máu trong cơ thể chúng ta được lưu thông một cách trơn chu sẽ tạo ra nhiều oxy hơn, tốt cho cơ thể hơn. Các triệu chứng như đau đầu cho thiếu máu não sẽ giảm dần. Đặc biệt sắc mặt sẽ tươi tắn hồng hào hơn rất nhiều.

Điều hòa huyết áp

Khi hỏi đến tác dụng chính của yoga nhiều người sẽ trả lời được ngay đó là khả năng điều hòa huyết áp tuyệt vời. Những người đang bị mắc căn bệnh cao huyết áp nhất định không được bỏ qua môn tập này. Bởi vì khi tập yoga sẽ giúp khí thở được điều chỉnh nhịp nhàng với sự vận động của cơ thể. Từ đó điều hòa huyết áp trở nên ổn định.

Giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn

Có nghiên cứu cho rằng tập yoga sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm và còn giúp kích thích não bộ sản sinh ra chất làm cho cơ thể cảm thấy hạnh phúc hơn. Thật vậy bởi vì khi tập yoga thì chúng ta sẽ tập trung vào bài tập và nghĩ tới những điều vui vẻ. Những muộn phiền và căng thẳng trong cuộc sống sẽ được loại bỏ ra khỏi tâm trí thì tại sao lại không vui. Đúng không?

Tăng cường sự tập trung

Thường khi tập luyện yoga chúng ta sẽ phải dành tới 100% sự tập trung để thực hiện các động tác. Đặc biệt là đối với các bài thiền. Nếu không tập trung thì sẽ khó có thể tạo được tâm thế thoải mái, thư giãn cho cơ thể. Thường xuyên tạp luyện bộ môn này thì bạn sẽ luyện cho mình được khả năng tập trung. Từ đó có thể hoàn thành tốt công việc.

Tập yoga giúp ngủ ngon hơn

Những lo lắng, căng thẳng thường ngày sẽ làm bạn bị khó ngủ, mất ngủ nên dễ xuống sắc và còn ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khi luyện tập yoga các cơ quan thần kinh sẽ được “giãn” hơn. Khi thần kinh được thư giãn thì bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những tác dụng chính của yoga đối với sức khỏe. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân thì hãy đăng ký một khóa tập yoga ngay hôm nay. Nhất định bạn sẽ cảm thấy bất ngờ về những hiệu quả mà bộ môn này mang lại đấy nhé. Liên hệ ngay với kickfit sports để được tư vấn miễn phí!