Giải thích các thuật ngữ trong yoga dành cho người mới tập

Trong yoga có nhiều thuật ngữ chuyên môn mà không phải ai cũng có thể hiểu. Bạn cần phải dành một khoảng thời gian kha khá để có thể biết, hiểu và nhớ được những thuật ngữ này. Đối với người mới tập, việc này là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn chưa biết thì cũng đừng lo lắng, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải thích các thuật ngữ trong yoga nhé.

Khái niệm Yoga, Yogi và Yogini

Yoga là gì? Yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là Yuji, được hiểu là sự ràng buộc, kết hợp hay gắn kết. Yoga là sự kết hợp giữa cơ thể và tinh thần; giữa người tập với mọi người và giữa con người với thế giới xung quanh.

Trong số những thuật ngữ trong yoga còn có thuật ngữ Yogi và Yogini. Cục thể, người tập yoga nếu là nam sẽ được gọi với tên gọi là Yogi; nếu là nữ thì sẽ có tên là Yogini.

Yoga bao gồm 8 nhánh:

• Yama (5 đạo lý khi đối xử với người khác)
• Niyama (5 đạo lý của chính bản thân mình)
• Asana (Thực hành các tư thế Yoga)
• Pranayama (Luyện thở – kiểm soát nguồn sinh lực)
• Pratyahara (Từ bỏ cảm xúc, có nghĩa là thế giới bên ngoài không ảnh hưởng đến thế giới bên trong người tập Yoga)
• Dharana (Sự tập trung, không bị sự sao nhãng)
• Dhyana (Thiền định)
• Samadhi (Trạng thái phúc lạc – Sự hợp nhất bản thân với vũ trụ)

Các thuật ngữ bài tập của Yoga

Khi bắt đầu với yoga chắc chắn người tập sẽ được giáo viên hướng dẫn giới thiệu về các thuật ngữ trong yoga. Còn với những người chưa tập và đang có ý định tập yoga thì hãy cùng tìm hiểu những thuật ngữ quan trọng khác trong yoga nữa nhé.

1. Om (Aum)

Theo người Ấn, từ “Om” được gọi với nghĩa là tiếng gọi linh thiêng của vũ trụ; được xem là thần chú siêu việt và thường được nhắc đến mỗi khi bắt đầu và kết thúc buổi tập yoga. Niệm OM khi tập yoga giúp người tập có sự tĩnh lặng trong tâm hồn; tinh thần và cơ thể được thư giãn và ít bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Người tập sẽ ở trong trạng thái thiền định Om bao gồm ba âm AUM.

Ngoài ra, niệm Om còn giúp người tập như được hòa mình vào thiên nhiên; được tiếp nhận các năng lượng vô hình từ vũ trụ để hấp thụ và thanh lọc cơ thể.

2. Namaste

Namaste là một thuật ngữ trong yoga khá phổ biến và được nhắc tới nhiều. Khi dịch ra thì “Nama” có nghĩa là “cúi đầu”; “as” có nghĩa là “tôi”; và “te” có nghĩa là “bạn”. Toàn bộ thuật ngữ “Namaste” có nghĩa là “Tôi cúi đầu chào bạn.” Còn nếu hiểu sâu xa hơn thì “Namaste” còn mang một ý nghĩa khác là “Ánh sáng thiêng liêng trong tôi tôn trọng ánh sáng thiêng liêng trong bạn”; “Tôi thật tuyệt và bạn cũng vậy”; “Cám ơn sự hiện diện của bạn”… Namaste thường được sử dụng sau mỗi buổi tập yoga với hàm ý cảm ơn.

Cách thực hiện động tác Namaste rất đơn giản. Người tập yoga sau khi kết thúc buổi tập sẽ úp hai lòng bàn tay vào với nhau và đặt ở trước ngực; mắt nhắm và cúi đầu xuống tỏ ý cảm ơn. Hoặc cũng có thể đưa cao lên trán sau đó hạ xuống từ từ xuống trước ngực; đồng thời cũng nhắm mắt và cúi đầu xuống.

3. Asana

Một thuật ngữ trong yoga nữa mà tất cả chúng ta đều nghe rất nhiều. Đây là một tư thế quen thuộc và đơn giản trong yoga. Bất cứ ai khi mới bắt đầu hay đã quen với yoga đều sẽ phải tập bài tập này. Bài tập này là sự kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và tâm trí để đem lại cho người tập cảm giác thư giãn; sảng khoái tinh thần hay cảm thấy tịnh tâm, nhẹ nhõm hơn. Bởi vậy mà Asana được xem là bài tập rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần.

Theo nghĩa đen, Asana có nghĩa là “chỗ ngồi” hay còn được hiểu là “cách ngồi yên”. Vì thế nên những động tác trong yoga đều được gắn thêm đuôi “sana”. Tiêu biểu là động tác yoga đứa trẻ; yoga tư thế con thuyền; hay chuỗi động tác chào mặt trời;…

4. Shanti

Shanti mang ý nghĩa là bình an. Vì thế nê khi tập yoga người tập thường niệm “Om shanti shanti shanti” với dụng ý cầu an. 3 lần nhắc tới shanti có ý nghĩa cầu an cho 3 đối tượng khác nhau. Shanti thứ nhất là cầu bình an cho bản thân, thân thể, trí óc; Shanti là cầu cho những người cùng lớp tập; Shanti thứ ba là cầu bình an cho cả vũ trụ.

Hy vọng rằng với phần giải thích các thuật ngữ trong yoga trên sẽ giúp các bạn phần nào hiểu rõ hơn về bộ môn yoga này. Đây là một môn tập cực kỳ tốt cho sức khỏe và tinh thần. Vì vậy nếu có thời gian hãy đăng ký ngay một khóa học yoga tại Kickfit Sports để luyện tập sức khỏe nhé.