Trải nghiệm tập yoga độc đáo cùng với bộ môn Yoga Võng

Những bài tập yoga truyền thống trên thảm tập đã quá quen thuộc. Vậy Yoga Võng với những động tác trên không độc đáo bạn đã từng nghe thấy chưa? Trải nghiệm tập yoga không trọng lực với các động tác trê không mới lạ với Yoga Võng sẽ kích thích hứng thú tập luyện của các yogi. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về loại hình yoga đầy tính nghệ thuật này và lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khoẻ và vóc dáng nhé.

Yoga Võng là gì?

Yoga Võng hay còn được gọi là Yoga Bay có tên tiếng anh là Aerial Yoga là một thể loại yoga không dùng trọng lực. Khác với các loại hình yoga tập với thảm ở mặt đất thông thường thì Yoga Võng được thực hiện với một tấm lụa treo trên trần giống như chiếc võng. Các bài tập có sự kết hợp sức bền của chiếc võng lụa treo trên trần nhà và sự dẻo dai, linh hoạt của người tập để thực hiện các động tác uốn cong, xoắn và lộn ngược,… trên không trung.

Tấm lụa thường được treo cách mặt sàn 3 mét khiến người tập có cảm giác như đang bay lượn trên không. Yoga võng yêu cầu người tập phải dùng thân trên, tay và bụng để giữ thăng bằng và vận động liên tục trên không. Phương pháp yoga độc đáo này không mang lại những lợi ích to lớn cho cơ thể mà còn thư giãn tinh thần tối đa.

Võng lụa có khả năng chịu lực từ 300 – 990kg để đảm bảo an toàn cho người tập nhưng vẫn giữ được sự mềm mại. Nếu đã tập yoga với thảm quá lâu hãy thử “đổi gió” với Yoga võng để có trải nghiệm mới mẻ, thú vị.

Yoga Võng mang lại vô số lợi ích cho cơ thể

Giảm áp lực lên cột sống

Uốn dẻo hay trồng cây chuối là một trong những động tác đặc trưng nhất của Yoga Võng. Nhờ việc duỗi thẳng cột sống và thực hiện tư thế mà xương sống có độ cong tự nhiên để cột sống được thư giãn. Từ đó hạn chế đau lưng và giảm thiểu nguy cơ thoái hoá cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Tăng cường sức kéo

Đây có thể xem là ưu thế của Yoga Võng với yoga truyền thống. Các động tác kéo đặc trưng của Yoga Bay làm tăng sức mạnh của cơ tay và vai một cách cân bằng. Yoga không có các động tác kéo này mà các động tác chống cơ thể bằng vai còn tạo áp lực lớn cho cơ vai.

Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai

Việc vận động liên tục với các tư thế kéo căng, xoắn, lộn kết hợp với nhịp thở đúng kỹ thuật sẽ tăng sự linh hoạt và dẻo dai. Nhờ có sự hỗ trợ của võng mà cơ thể cũng được thư giãn thoải mái, tràn đầy năng lượng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Các động tác Yoga đặc biệt chú trọng vào các động tác kéo và lộn ngược. Điều này hỗ trợ tăng cường máu lên não đồng thời cải thiện tuần hoàn máu cho cơ thể. Tập luyện thường xuyên sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ thiếu máu lên não, đau đầu và cải thiện sức khoẻ tim mạch.

Cơ thể săn chắc, giảm cân giữ dáng

Với sự hỗ trợ đắc lực của võng yoga mà người tập thực hiện được thêm nhiều động tác khó hơn trong yoga. Việc vận động tác động trực tiếp vào các khối cơ giúp bạn giảm cân và săn chắc cơ thể hiệu quả. Kết quả thường được thấy rõ nét nhất sau 6 tuần tập luyện với 150 phút mỗi tuần.

Một số lưu ý khi tập Yoga Võng

Yoga Võng mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể tập loại hình này. Trước khi bắt đầu cần lưu ý một số điểm sau:

• Yoga Võng không dành cho bà bầu, người bị huyết áp, tiền đình hay những người có các biến chứng y học khi thực hiện tư thế lộn ngược.
• Nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để hạn chế chấn thương vì những bài tập với võng đòi hỏi những kỹ thuật khó.
• Không đeo trang sức trong quá trình tập tránh vướng vào võng và gây ra các sự cố không đáng có.
• Chọn trang phục thoải mái để dễ dàng vận động.
• Ăn uống khoa học, uống nhiều nước và nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 – 2 tiếng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Yoga Võng nói riêng và yoga nói chung đòi hỏi sự nghiêm túc và kiên trì suốt một quá trình dài mới gặt hái được thành quả lớn. Hãy coi đây là một thể loại giải trí, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng đồng thời rèn luyện sức khoẻ. Chỉ một thời gian ngắn gắn bó với Yoga Võng bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi hoàn toàn.