Yoga Balance là gì? Lợi ích bất ngờ khi tập Yoga Balance

Trong thế giới của yoga có rất nhiều trường phái đang cùng tồn tại và phát triển với số lượng người tập đông đảo. Có những loại hình yoga đơn giản, nhẹ nhàng dành cho người nhập môn cho đến các bài tập đòi hỏi kỹ thuật cùng thể lực cao. Balance Yoga là hình thức biến thể của yoga truyền thống được xem như “làn gió mới” cho cộng đồng yoga. Các bài tập của Balance Yoga phù hợp cho cả người mới và những người đã tham gia tập yoga lâu năm với nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần.

Balance Yoga là gì?

Balance Yoga là hình thức yoga có sự kết hợp đi kèm của yoga, Thái Cực Quyền và Pilates. Các bài tập của Balance Yoga có sự kết hợp của đa dạo các tư thế và tập trung làm tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể. Hầu hết các bài tập của loại hình yoga này có tính linh hoạt và giàu nội lực đặc trưng. Chính vì vậy mà đây là trường phái Yoga mang đến nhiều thử thách với cả người mới tập và những người đã quen với bộ môn yoga khác.

Các bài tập Balance Yoga còn được nhiều người đánh giá là tương đương các bài tập thể dục ở cấp độ nhẹ. Tập luyện thường xuyên các cơ xương khớp của người tập sẽ trở lên dẻo dai đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ thể hiệu quả. Hơn thế nữa, việc kết hợp với nhịp thở đúng cách kết hợp với Balance Yoga còn giúp người tập đạt đến độ tĩnh tâm và khai sáng tâm trí từ bên trong.

Lợi ích tuyệt vời của Balance Yoga

Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Tương tự như các bài tập Yoga khác thì Balance Yoga cũng giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Việc kết hợp của cả các bài tập Thái cực quyền và Pilates nên tác dụng giảm cân này còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng và giữ cho cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh. Một số tư thế được xem là đốt cháy calo hiệu quả nhất của Balance Yoga đó là: Downward Facing Dog Pose, Plank hay Side Plank Pose,…

Cân bằng cơ thể

Có câu hỏi mà khá nhiều người thắc mắc rằng Balance Yoga có phải là yoga cân bằng không. Và câu trả lời là đúng vậy, Balance Yoga là một trong những liệu pháp đem đến sự tĩnh tâm cực tốt. Cân bằng ở đây chính là cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần thư thái, không lo lắng và stress.
Sự thay đổi của tiết tấu âm nhạc giúp bạn thay đổi các tư thế một cách từ từ và tự nhiên để cơ thể bắt nhịp và cùng hoà vào thế giới tâm hồn của riêng mình. Trong cuộc sống hiện đại thì việc cân bằng cơ thể, cân bằng giữa công việc và giải trí là điều mọi người đều mong muốn.

Tăng khả năng kiểm soát hơi thở

Balance Yoga thường được tập kết hợp với những bản nhạc để rèn luyện sự cân bằng. Đi kèm các động tác theo nhạc là nhịp thở chuẩn là điều mà các huấn luyện viên luôn nhắc nhở người tập. Thường xuyên luyện tập Balance Yoga song song với luyện hít thở đều và hít thở sâu sẽ tăng khả năng kiểm soát nhịp thở của bạn. Giây phút thăng hoa của bài tập chính là lúc người tập tạo nên được sự đồng điệu giữa tiết tấu âm nhạc, những chuyển động cơ thể và hơi thở nhịp nhàng. Đây chính là cái “cân bằng” chuẩn nhất mà Balance Yoga mang lại.

Tăng khả năng phản xạ của cơ thể

Nhìn qua các động tác của Balance Yoga khá đơn giản nhưng để thực hiện chuẩn từng chi tiết thì đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ và nhanh nhạy. Sự xuất hiện của Thái Cực Quyền (Taichi) yêu cầu sự chuyển động linh hoạt lúc nhanh, lúc chậm theo tiết tấu âm nhạc. Sự bắt nhịp các tư thế sẽ giúp người tập tăng khả năng phản xạ trước những tình huống trong cuộc sống.

Balance Yoga được khá nhiều người ưa thích lựa chọn nhưng loại hình yoga cũng đem đến khá nhiều thử thách. Trước khi bắt đầu vào các bài tập của Balance Yoga hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng, thể lực tốt và kiên trì mỗi ngày. Đừng quên chuẩn bị những bộ trang phục thoải mái để dễ dàng vận động theo các bài tập và có kế hoạch dinh dưỡng hợp lý để đạt được mục đích tập luyện nhanh nhất nhé.