Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không? Nhảy thế nào để có thể giảm cân

Mỡ bụng luôn là một kẻ thù đáng ghét của bất cứ ai. Đặc biệt là các chị em phụ nữ. Mọi thường thường tìm mọi cách để loại bỏ đi lớp mỡ bụng đáng ghét. Có rất nhiều cách, có thể là gym, yoga,… Gần đây mọi người lựa chọn một môn tập khác đó là zumba. Vậy nhảy zumba có giảm mỡ bụng không? Đấy là sự thật hay chỉ là lời đồn? Cùng tìm hiểu để có câu trả lời nhé!

Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không?

Với những người mới tìm hiểu về công dụng của zumba chắc hẳn sẽ rất thắc mắc về khả năng giảm cân của bộ môn này. Nhảy zumba có giảm mỡ bụng không? chính là câu hỏi mà nhiều người đặt ra.

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng zumba có thể đốt cháy từ 600-700Kcal trong vòng mọt giờ tập nhảy. zumba được coi là một môn tập giảm cân tuyệt vời nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa: Cardio (Tim mạch), Muscle conditioning (Điều hòa cơ), Balance and Flexibility (Cân bằng và linh hoạt ) và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Khi tập nhảy zumba toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được tác động để giúp đốt cháy mỡ thừa. Các bài tập siết cơ; xoắn eo, gập bụng; các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng và cho bạn một vòng eo săn chắc. Đó là lý do vì sao zumba trở nên nổi tiếng nhanh chóng và lan truyền từ châu Mỹ tới nhiều quốc gia khác trên thế giới.

Chú ý những điều sau để có thể giảm cân hiệu quả

Sau khi trả lời được câu hỏi zumba có giảm mỡ bụng không thì chúng ta sẽ đi tìm hiểu những cách tập zumba đúng để có thể giảm cân hiệu quả nhé. Bạn hãy lấy giấy bút hay điện thoại của mình ra và note lại những chú ý sau:

1. Lựa chọn bài tập phù hợp

Đây là vấn đề cực kỳ quan trọng quyết định bạn có giảm được cân; giảm mỡ bụng nhờ tập zumba hay không. Việc lựa chọn bài tập zumba đúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân và giảm mỡ vì nó tác động được vào đúng đối tượng. Nếu bạn tham gia lớp học zumba với mục đích chính là giảm mỡ vùng bụng thì hãy chia sẻ điều này với huấn luyện viên của bạn nhé. Họ chính là người sẽ hướng dẫn bạn và cho bạn lời khuyên tốt nhất về thể trạng cũng như bài tập phù hợp.

2. Chú ý tới thời gian tập luyện

Chọn thời gian tập luyện zumba cũng ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả. Khung giờ tập luyện tốt nhất là khoảng từ 10 – 12 giờ; hoặc buổi chiều từ 16 – 17 giờ. Đây là những khoảng thời gian mà cơ thể ổn định cũng như có nhiều năng lượng để tập luyện. Lúc này nếu tập bạn sẽ đốt cháy được lượng lớn calo và vẫn còn nhiều năng lượng để làm những công việc khác sau giờ tập.

3. Chuẩn bị đồ cho một bài tập hiệu quả

Trước khi đi tập hãy chuẩn bị cho bản thân thật chu đáo. Những đồ cần chuẩn bị gồm có: Trang phục tập yoga; bình nước; giày tập; khăn lau để thấm mồ hôi; kẹp tóc để buộc lên thật gọn gàng; và không thể quên mang một chút đồ ăn nhẹ. Việc ăn nhẹ trước khi vào giờ tập khoảng 30 phút -1 giờ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng tập luyện và không lo bị mất sức. Đây đều là những lời khuyên từ chuyên gia dạy zumba, vì thế bạn nhớ note lại và chuẩn bị cho mình thật đầy đủ nhé.

Hy vọng rằng qua bài viết các bạn sẽ không còn thắc mắc về vấn đề zumba có giảm mỡ bụng không. Đây là một môn tập giúp bạn rèn luyện tinh thần và sức khỏe tốt. Hãy kiên trì tập luyện để loại bỏ đám mỡ bụng đáng ghét bạn nhé. Để lại thông tin nếu bạn cần được tư vấn về khóa học zumba tại Kickfit Sports.