Tác hại không thể ngờ của ăn kiêng tập gym sai cách mà phụ nữ hay mắc
Chế độ ăn kiêng tập gym đang được rất nhiều chị em phụ nữ theo đuổi. Đặc biệt là những người đã sinh đẻ xong, thường có nhiều mỡ bụng nên “điên cuồng” thực hiện chế độ này. Thế nhưng, chính những người thực hiện chế độ ăn kiêng tập gym nó lại có hại như thế nào.
Chế độ ăn kiêng tập gym sai cách là như nào?
Những chị em có thân hình béo phì thường có tâm lý nóng vội khi tập gym. Bởi đi đâu ai cũng quở ” Sao dạo này béo thế?”, “Lại tăng cân rồi à?”… Phụ nữ mà béo giống như một nỗi ám ảnh lớn vậy. Chẳng ai muốn điều đó cả. Thế nhưng hầu hết những người đã từng sinh con xong thì vùng bụng sẽ có lớp mỡ rất dày. Nó cứ ở đó khiến cho việc lựa chọn trang phục cũng trở nên khó khăn, muốn mặc đẹp nhưng cơ thể không cho phép. Từ đó mà suy nghĩ giảm cân càng được thôi thúc nhiều hơn.
Xuất phát từ sự tự ti, nhiều chị em lựa chọn tập gym. Đi cùng với đó là chế độ ăn giảm cân. Thế nhưng tâm lý nóng vội đã khiến nhiều người lại không ăn kiêng giảm cân theo khoa học. Mà tự nghĩa ra chế độ ăn cho riêng mình. Và 2 chế độ ăn kiêng mà phái nữ thường làm chính là: cắt giảm chế độ dinh dưỡng quá nhiều, nhịn ăn, uống nước thay ăn hoặc chỉ ăn 1 -2 món không đủ dưỡng chất.
Nhiều người phản biện rằng, rất nhiều người mẫu cũng thực hiện chế độ ăn như vậy mà sức khỏe vẫn ổn định. Tức chế độ ăn kiêng như trên là khoa học. Nhưng thực tế, họ có cả 1 đội ngũ hỗ trợ và theo dõi sức khỏe trong quá trình giảm cân, nên rất đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Khi thực hiện ăn kiêng giảm cân không khoa học mà vẫn theo đuổi gym thì sẽ dẫn đến những hậu quả không thể ngờ. Dưới đây là những tác hại nếu như ăn kiêng không đúng cách:
Ăn kiêng tập gym khiến cơ thế bị suy nhược
Hãy thử hình dung rằng, bạn đang thực hiện chế độ ăn có 10 phần. Tự nhiên cắt giảm 8-9 phần thì làm sao cơ thể có đủ năng lượng. Đó là tình trạng của những người lựa chọn ăn kiêng mà cắt bỏ hoàn toàn carb. Thậm chí là nhịn ăn, chỉ uống nước.
Hơn thế nữa, cắt giảm chế độ ăn đột ngột khiến cho cơ thể không thể thích nghi. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn thiếu hụt một các rất nghiêm trọng những chất dinh dưỡng cần thiết. Tế bào và hệ thống miễn dịch sẽ không thể hoạt động bình thường. Đồng thời, bởi nôn nóng giảm cân nên nhiều chị em “điên cuồng” tập và vận động. Khi đó, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược và không còn có khả năng chống chọi lại những mầm bệnh. Vậy nên, ăn kiêng không đúng cách cơ thể dễ bị suy nhược, rất dễ bị ốm.
Thay đổi hoocmon trong cơ thể
Ăn kiêng không đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt iot. Đây là nguyên nhân dẫn đến hoocmon tuyến giáp bị suy yếu. Khi đó, nộ tiết tố bị mất cân bằng và gây nên tình trạng dối loạn. Những biểu hiện ban đầu chỉ đơn giản là chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh.
Thế những điều nguy hiểm của dối loạn nội tiết chính là gây nên các bệnh u xơ. U xơ tuyến vú và u xơ cổ tử cung sẽ là 2 bệnh dễ mắc phải. Một điều hiển nhiên ai cũng hiểu rằng, hai bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và đời sống sinh hoạt hằng ngày.
Người ăn kiêng tập gym có hiệu quả thấp hơn
Ăn kiêng sẽ không đủ dưỡng chất để chuyển hóa thành năng lượng. Khi không có năng lượng thì cơ thể khó mà duy trì các hoạt động sống thường ngày. Không đủ năng lượng thì cơ thể cũng không thể duy trì các bài tập gym trong thời gian lâu dài. Thậm chí, nếu có tập luyện thì bạn cũng chỉ tập trong sự mệt mỏi, uể oải mà thôi.
Thử hỏi rằng, một chế độ ăn cắt bỏ gần như các chất dinh dưỡng, hoặc chỉ uống nước thay ăn thì có những chất gì cho cơ thể. Trong khi đó, cơ thể của bạn cần có đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin. Đây là cách ăn kiêng tập gym để tự “giết” chính mình chứ không phải giúp bản thân khỏe đẹp hơn. Chỉ khi bạn ăn kiêng với chế độ hợp lý, đảm bảo có đủ dưỡng chất thì cơ thể mới có năng lượng đáp ứng quá trình tập luyện.
Gây nên những vấn đề về trí nhớ
Chế độ ăn kiêng không khoa học có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt axit béo omega-3. Khi thiếu dưỡng chất này, não hoạt động kém hiệu quả, mất khả năng tập trung vào công việc và gặp phải vấn đề về trí nhớ. Đối với những người đã đi làm, dù làm gì thì điều này cũng khiến ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc.
Khi thiếu hụt axit béo omega-3, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều hơn chất béo bão hòa. Theo nghiên cứu khoa học cho biết chất béo bão hòa là nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm. Nếu tình trạng trầm cảm xảy ra thường sẽ đi kèm theo các vấn đề liên quan đến trí nhớ.
Trên đây chỉ là những tác hại tiêu biểu cho một chế độ ăn kiêng tập gym mà không khoa học. Trên thực tế, sẽ còn rất nhiều tác hại khác ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Để cơ thể khỏe mạnh mà vẫn có thể giảm cân, hãy xây dựng chế độ ăn và tập khoa học.
Bài tham khảo:
Chia sẻ kinh nghiệm tập gym giảm mỡ dành cho người mới bắt đầu