5 đồ tập thể hình hiệu quả nhất bạn đã sở hữu món đồ nào?
Tìm hiểu và chuẩn bị đồ tập thể hình là điều đầu tiên khi bạn nghĩ đến việc luyện tập. Khi tìm hiểu kỹ càng về các dụng cụ, đồ tập bạn sẽ lựa chọn những bài tập phù hợp nhất cho mình. Vậy đồ tập thể hình bao gồm những gì? Những đồ tập nào đem lại hiệu quả nhất? Hãy tham khảo list đồ tập dưới đây.
1.Trang phục tập
Mặc quần áo chuyên dụng tập gym sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tập gym khá năng động, nên sử dụng những bộ quần áo thể thao là phù hợp nhất. Đối với các bạn nữ, áo croptop hoặc áo bra luôn được yêu thích nhất và ưu tiên lựa chọn hàng đầu. Còn đối với nam, mọi người thường lựa chọn mặc áo balo, áo phông kết hợp với quần sooc. Việc lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp tạo động lực và tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, khi chọn bất cứ trang phục nào bạn cũng cần quan tâm đến chất liệu quả nó. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn những trang phục thấm hút mồ hôi.
Ngoài quần áo, bạn cũng cần quan tâm đến giày tập. Một đôi giày êm ái sẽ giúp nâng đỡ đôi chân của bạn. Hạn chế việc đau chân và gây ra các chấn thương trong quá trình luyện tập.Ngoài ra, bạn còn có thể chuẩn bị thêm cho mình bình nước, khăn tập, túi đựng đồ thể thao.
2. Xà đơn tập thể hình
Xà đơn chắc chắn là dụng cụ không thể thiếu đối với bất cứ dân thể hình nào. Chỉ với một chiếc xà đơn thôi sẽ cải thiện sức khỏe, cơ bắp của bạn rất nhiều. Cũng chỉ với một chiếc xà đơn, bạn có thể tập được rất nhiều bài khác nhau. Những bài tập lên xà sẽ tác động đến hầu hết các cơ toàn thân từ cơ vai, tay trước, bụng, cơ liên sườn. Ngoài ra, những bài tập sử dụng xà còn giúp cho xương sống của bạn dẻo dai hơn, các mô sụn, mô xương phát triển. Điều này đặc biệt tốt với những bạn có mong muốn tăng chiều cao.
Hiện nay, ở phòng tập gym nào cũng có xà đơn, xà kép phục vụ cho các anh em luyện tập. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng tối đa dụng cụ này trong quá trình luyện tập. Những ai lựa chọn tập gym tại nhà cũng có thể lắp đặt bộ xà đơn. Giá thành của chúng không quá cao so với hiệu quả mà chúng mang lại.
3. Tạ tay vai
Tập tập gym hiện nay có rất nhiều loại. Bao gồm tạ chuông, tạ đơn, tạ tùy biến trọng lượng, … Sự đa dạng của các loại tạ cũng giúp cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Không chỉ tập những bài tập tạ đơn thuần. Bạn có thể sử dụng tạ kết hợp với những dụng cụ tập thể hình khác. Việc kết hợp tập như vậy sẽ tránh gây nên cảm giác nhàm chán và bạn có thể tác động sâu đến cơ, đem lại thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Đối với những người lựa chọn tập tại nhà thường chỉ có 1-2 dụng cụ tập thể hình. Nhưng nếu lựa chọn tập tại các phòng bạn, bạn sẽ được trải nghiệm tất cả những loại tạ khác nhau.
4. Ghế cong tập bụng
Tập bụng hoàn toàn có thể nằm trên sàn và gập bụng. Nhưng phương pháp tập ấy chưa mang lại hiệu quả cao và tốn rất nhiều thời gian. Nếu như sử dụng ghế cong tập bụng, hiệu quả sẽ khác hẳn. Đây là một trong những đồ tập thể hình không thể thiếu dành cho những ai muốn tập bụng. Khi sử dụng ghế cong, áp lực lên vùng bụng sẽ lớn hơn và tác động cực sâu đến phần cơ. Chỉ tập một thời gian ngắn thôi, toàn bộ phần cơ bụng và cơ liên sườn sẽ được “đánh thức”, trả lại cho chị em phụ nữ vòng eo thon gọn, anh em nam giới với cơ bụng 6 múi cuồn cuộn.
Ngoài ra, ghế cong tập bụng được xem như một đồ tập thể hình đa năng. Người tập có thể sử dụng để thực hiện những bài tập khác nhau. Đồng thời cũng có thể kết hợp ghế cùng với tạ để luyện tập.
5. Giàn tập cơ xô
Với những người mới tập thể hình thường bỏ qua những bài tập cơ xô. Tuy nhiên, với những gymmer lâu năm, bài tập cơ xô lại trở nên khá quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Tập cơ xô có thể sử dụng xà đơn, xà kép. Nhưng nếu như sử dụng giàn tập thì hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều. Bởi mỗi dụng cụ đều được thiết kế để xây dựng nên những bài tập tác động đến những bài tập khác nhau.
Thông thường, rất ít người lựa chọn lắp giàn cơ xô tại nhà, Bởi dụng cụ thể hình này chiếm khá nhiều diện tích. Nhưng các phòng tập thể hình đều lắp đặt.
5 đồ tập thể hình trên, bạn sẽ sở hữu cho mình món đồ nào? Rất ít người có thể đầu tư được tất cả các đồ tập thể hình. Thông thường, mọi người thường lựa chọn sở hữu những món đồ nhỏ gọn, có thể di chuyển linh hoạt. Nhưng nếu muốn trải nghiệm sự đa dạng về đồ tập, bạn hoàn toàn có thể đến các phòng tập.
Bài tiếp theo:
Các dụng cụ tập gym hiệu quả dành cho người mới tập
Dụng cụ tập mông tại nhà cho nữ có vòng 3 căng tròn săn chắc