Những tư thế yoga khó “thách thức” các yogi lâu năm

Yoga có đa dạng loại hình với các bài tập từ đơn giản đến phức tạp để người tập chinh phục. Khi đã thành thạo các tư thế cơ bản, nhiều tín đồ yoga luôn muốn thử thách bản thân ở các tư thế nâng cao, đòi hỏi nhiều kỹ thuật khó. Khi thực hiện được một tư thế yoga khó đồng nghĩa với tâm trí của bạn đã được tập trung tối đa, đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và tinh thần. Tuy nhiên những người mới chưa nắm vững kỹ thuật mà thực hiện các tư thế khó này sẽ gây tác động ngược như chấn thương, nản chí với yoga. Vậy đâu là những tư thế yoga khó mà các tín đồ yoga luôn muốn chinh phục?

Tư thế con bọ cạp

Tư thế con bọ cạp hay còn gọi là Scorpion là một trong những tư thế khó thực hiện và giữ duy trì. Tư thế này dồn toàn cơ thể vào hai khuỷu tay và cánh tay nên đòi hỏi đôi tay phải có sức mạnh đủ để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Hai bàn tay người tập chống vững chắc dưới đất, lưng và chân treo trên mặt sau đầu, cơ thể uốn cong hoàn toàn. Thêm vào đó, để thực hiện được tư thế con bọ cạp chuẩn nhất, người tập cũng cần phải tập trung hoàn toàn tâm trí và có sự cân bằng hoàn hảo.

Khi mới làm quen với tư thế, bạn có thể nhờ bức tường đằng sau hỗ trợ để cân bằng tốt hơn. Nếu để xảy ra trường hợp người bị ngã về phía sau sẽ rất nguy hiểm. trì. Đây được xem là tư thế khó vì nó không chỉ đòi hỏi kỹ năng, kỹ thuật chuẩn mà còn yêu cầu sự tập trung tối đa. Rất ít người duy trì được động tác này lâu và thường xuyên thực hiện.

Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối trong yoga hay còn gọi là Headstand Pose là tư thế thể hiện đẳng cấp yoga của người tập. Tư thế đòi hỏi bạn phải vận dụng sức mạnh và sự dẻo dai của toàn cơ thể. Để trồng cây chuối đúng kỹ thuật, bạn phải kết hợp nhuần nhuyễn các bộ phận như tay, lưng, bụng, mông, đùi, vai, đầu. Người tập sẽ chống đầu trên khuỷu tay và nâng chân thẳng với cơ thể sao cho từ chân đến đầu tạo thành một đường thẳng.

Những người chưa quen với động tác có thể dựa vào bức tường để cân bằng, dần dần chuẩn kỹ thuật và thành thạo có thể dời bức tường và giữ tư thế trong vòng vài phút.

Tư thế ngủ trong yoga

Nghe đến tên tư thế ngủ, nhiều người sẽ có suy nghĩ đây là một động tác không có gì khó khăn nhưng thực tế thì ngược lại. Tư thế ngủ trong yoga đòi hỏi người tập phải có cơ thể thực sự dẻo dai, linh hoạt và thường mất nhiều thời gian để thực hiện. Vào tư thế, người tập phải lồng chân và tay vào với nhau và tạo cơ thể thành một khối. Hai bàn chân được khoá chặt sau đầu và giữ ở vị trí an toàn tại chỗ. Cánh tay được đặt ở phần trong của chân. Yoga ngủ được thực hiện chuẩn nhất khi bạn nằm trên một tấm thảm với lương sát mặt sàn. Người mới bắt đầu thực hành tư thế này thường dễ bị chấn thương các khớp từ mức độ nhẹ đến nặng.

Tư thế con quạ

Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân ở một tư thế yoga khó mà đẹp mắt thì đừng bỏ qua tư thế con quạ nhé. Tư thế này đòi hỏi sức mạnh cơ thể trên tốt và sự dẻo dai của các khớp. Để thực hiện được chuẩn tư thế, người tập phải tập trung tối đa năng lượng vào các cơ bắp của cánh tay. Sau khoảng thời gian tập luyện và thực hành thành công tư thế này, trình độ cân bằng và phối hợp trong các động tác yoga sẽ được cải thiện rõ rệt.

Yoga ngày càng phổ biến và các lớp tập yoga của Kickfit Sports ngày càng có đông đảo học viên tham gia. Mặc dù có lợi ích to lớn đối với sức khoẻ của người tập nhưng bộ môn này cũng không dễ gì chinh phục. Nếu muốn thực hiện được các tư thế yoga khó, bạn phải thành thạo các thế cơ bản trước và đừng quên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện của mình nhé.